【低糖質】厚揚げでかさ増しハンバーグ
ぶんぶんチョッパー @bunbun_chopper
厚揚げがつなぎになるので、パン粉や牛乳はいりません！
少ないお肉でボリュームアップ！
節約＆ヘルシーレシピです♪
このレシピの生い立ち
シンプルな材料と手順で簡単に作れる♪
ダイエット中でも安心して食べられます！
アプリでひらく作り方
- 1
玉ねぎと厚揚げは2㎝角に切り、ニンニクは皮を剥き芽を除く。
- 2
玉ねぎとニンニクを『ぶんぶんチョッパー』に入れて、ぶんぶんする。
-
- 3
2に厚揚げを入れて更にぶんぶんする。
-
- 4
ボウルに■と3を入れてよくこね、3等分に成形する。
-
- 5
フライパンにサラダ油をひき、4を焼く。
-
- 6
焼き色がついたら裏返し、蓋をして火を通す。
-
- 7
お好みのソースをかけて完成！
-
コツ・ポイント
・糖質1人当り3.5gにはソースの糖質は含みません。
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