小松菜と厚揚げの煮びたし

豊後高田市
豊後高田市 @bungotakada

免疫力アップメニュー♪
このレシピの生い立ち
小松菜はカルシウムが豊富。しかもカルシウムの吸収力アップに役立つマゲネシウム、ビタミンCビタミンKなどの栄養素も含まれています。
免疫力アップやイライラや疲れを抑制する働きもあります。

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材料

2人分
  1. 小松菜  100g
  2. 厚揚げ 120g
  3. 桜えび 大さじ1
  4. ★だし汁(豊後高だし) 200cc
  5. みりん 大さじ1
  6. 濃口しょうゆ 大さじ2/3
  7. 片栗粉 小さじ2
  8. 小さじ2

作り方

  1. 1

    小松菜は4cm長さに切る。

  2. 2

    厚揚げは縦に半分に切って1cm厚さに切る。

  3. 3

    鍋に湯を沸かし厚揚げを入れてさっとザルにあげ、油ぬきをする。

  4. 4

    鍋に★だし汁(豊後高だし)を入れて火にかけ、厚揚げを加え煮立ったら蓋をして3分煮る。

  5. 5

    小松菜を加えて2分煮て一旦火を止める。水とき片栗粉を入れて混ぜ合わせて火をつけてとろみをつける。

  6. 6

    桜えびを加えてひと煮たちさせて出来上がり。

コツ・ポイント

149Kcal、塩分1.0g
10分程度でできる簡単料理、小松菜の色も鮮やかに仕上がります。

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レシピ作者

豊後高田市
豊後高田市 @bungotakada
に公開
「慣れよううす味・食べよう野菜」をテーマに、カラダにやさしいヘルシーレシピや生活習慣病予防に役立つレシピをご紹介します。ぜひご活用ください。http://www.city.bungotakada.oita.jp/
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