黒鯛の揚げかまぼこ(チヌ天)

備前市食育推進委員
備前市食育推進委員 @cook_40312684

備前市で漁れる黒鯛を使用したレシピ
【黒鯛を食べてびぜんの牡蠣を守ろう】
第3回びぜんアイデアレシピコンテスト黒鯛部門
このレシピの生い立ち
竹本 美知子様 提供

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材料

2人分
  1. 黒鯛切り身 140g
  2. はんぺん 50g
  3. 砂糖 小さじ2
  4. みりん 小さじ1
  5. 少々
  6. 大葉 8枚
  7. 適量

作り方

  1. 1

    黒鯛は皮を剥いでおく。

  2. 2

    フードプロセッサーに黒鯛、はんぺん、砂糖、みりん、塩を入れて混ぜる。

  3. 3

    ②を4個に分けて小判型に丸める。両面に青じその葉を貼り付けて油で揚げる。

  4. 4

    (1人分)エネルギー202kcal、塩分0.6g

コツ・ポイント

黒鯛は3枚おろしのものを買うと処理がしやすい。

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レシピ作者

備前市食育推進委員
に公開
備前市食育推進専門委員会は備前市健康づくり推進協議会委員の中より選任された食育に関係する委員。野菜と魚の摂取を啓発する1つとして、備前でとれる野菜や魚を使ったレシピカード作成やHPへの掲載など、消費者と生産者どちらにも得になる、健康になれるレシピを普及しています。令和3年は牡蠣と大根、令和4年は時短・作りおき野菜とチヌ、令和5年は黒鯛(チヌ)と鶴海なすのレシピコンテストを開催しました。
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