絹さやときくらげのナムル
ネリキリ @cook_40311017
絹さやのシャキシャキとキクラゲのプリプリが合います。糖質1人分2.1g
このレシピの生い立ち
絹さやを使って簡単おつまみを作ろうと思い。
アプリでひらく作り方
- 1
絹さやの筋をとる。キクラゲは細ぎりにする。酢、しょうゆ、砂糖、塩、ゴマ油を入れて混ぜ合わせる。
- 2
絹さやを2分塩ゆでする。
- 3
絹さや・キクラゲに、合わせ調味料を混ぜ、すりゴマをかけたらできあがり。お好みで鷹の爪輪切りを入れる。
コツ・ポイント
絹さやは茹ですぎず、シャキシャキ感を残す。
似たレシピ
絹さやのナムル
歯ごたえシャキシャキ！義父の畑で採れた大量の絹さや消費に♪苦手な絹さやもこれで克服(^^)v
ももたんmama 
もやしとキクラゲのナムル(^_^)
シャキシャキ（もやし）＋コリコリ（キクラゲ）＝マシッソヨ(^_^)
キヌサヤとワカメのナムル
キヌサヤはしゃきしゃき、ワカメはつるつるっ～～です＾＾
お弁当にも◎鮮やか絹さやナムル
つややかな絹さやの色がとってもきれい♡箸休めや付け合せ、お弁当の彩りにもおすすめだよ。ー栄養価（一人分）ーエネルギー：３7kcal たんぱく質：0.9ｇ 脂質：2.1ｇ 炭水化物：2.9ｇ食塩相当量：0.5ｇ
絹さやのナムル
後1品欲しい時に簡単に作れる絹さやのナムルです。
【病院】ナムル【給食】
（１人分）エネルギー 52kcalたんぱく質 1.2g脂質 2.1g糖質 7.7g食塩相当量 0.7g
さやえんどうとワカメのナムル
いつものさやえんどうに飽きたら・・
自家栽培のキクラゲ＊ナムル。
キクラゲは中華で大活躍！
絹さやのナムル。
絹さやの食感が癖になっちゃいます。
絹さやと海苔のナムル
絹さやと糊をごま油・塩であえたシンプルナムル。絹さやのしゃきしゃき感も楽しめてやみつき
きぬさやのナムル
シンプルな調味料で素材の味を引き立てます！きぬさやってフルーティって感じちゃうかも♪
貧血撃退！！キクラゲのナムル☆
実は鉄分豊富なキクラゲ。お酢と合わせて摂取すれば、吸収力もUPします☆そんなキクラゲをメインに、もりもり食べられるのがこのレシピ！コリコリ食感も最高です。貧血気味な方にぜひ食べてもらいたい一品です♪
きぬさやともやしのナムル
もやしのシャキシャキ歯ごたえうを活かした基本のナムルです。あと一品ほしい時にもささっと出来ます！
絹さやのナムル
畑にたくさん実った絹さやを大量消費！野菜嫌いの夫も子供もいっぱい食べてくれるうちの定番メニュー★
yamanaka 
もやしのキクラゲときゅうりのナムル♪
シャキシャキもやし＆きゅうりにコリコリのきくらげの食感が堪らない☆香味野菜を効かせたタレがよく合って美味しいですよ＾＾♪
レンジで簡単☆きぬさやナムル。
レンジだけで簡単に作れる絹さやのナムルです。簡単なのに色鮮やかに仕上がります。お弁当や常備菜、絹さや消費にもどうぞ。
もやしとキクラゲのナムル
もやしとキクラゲをだししょう油、ごま油で和えました。
春キャベツとサヤエンドウのナムル
旬の春キャベツとサヤエンドウを使ってささっと作ってビールのお供に・・・
絹さやのチャチャっとナムル
絹さやでナムルをつくりました。歯ごたえがとてもいいです。
もやしとキクラゲのエスニックナムル
ピリッと辛くてキクラゲコリコリ！お酒がススム！※ナンプラーを使いますが、苦手な方でもあまり気にならない程度です！
もやしとキクラゲのナムル
茹でてあえるだけの簡単で美味しいナムルです。ラー油やコチュジャンをかけて。
春菊ときのこのナムル
【１人分の栄養価】エネルギー：37kcal 食物繊維：2.1g 塩分：0.6g
もやしと絹さやのナムル
もやしのシャキシャキが残ったナムル。お酒のおつまみにはサイコー☆
すてキャリ 
きくらげともやしのあっさりナムル
2016/10/13話題入りありがとう＼(^o^)／きくらげがたっぷり入ったナムルです！
【病院】なすと枝豆とおくらナムル【給食】
（１人分）エネルギー 78kcalたんぱく質 2.3g脂質 4.7g糖質 6.8g食塩相当量 0.6g
レンジで簡単☆絹さやの塩昆布ナムル。
材料は絹さやと塩昆布、胡麻油だけ！3分もあれば作れちゃう簡単副菜です。あと一品やお弁当、絹さやの消費にもおすすめ。
もやしときくらげのナムル
もやしときくらげの食感が°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖！
もやしとキクラゲのナムル
もやしのナムルに、栄養満点で歯ごたえがこりこりしておいしいキクラゲを加えてみました!
絹さやの塩昆布ナムル
ごま油とにんにくを効かせた緑鮮やかなナムル味つけは塩昆布のみ、絹さやはレンジ加熱でお手軽に作れます
もやしときくらげのナムル
いつものもやしのナムルにコリコリ食感のきくらげを加えて。あと一品という時に♪
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21693622
