厚揚げの甘酢炒め

所沢市
所沢市 @tokoron

厚揚げを使った、食べ応えのある炒め物です。

このレシピの生い立ち
たんぱく質をしっかり摂るために、大豆製品も大切な食材です。野菜と一緒に炒めることで、ボリュームも出て、美味しく食べることができます。調味料を作っておけば、あとは炒め合わせるだけ!ぜひ作ってみてください。

もっと読む
レシピを編集
レポートを見る
共有

材料

2人分
  1. 厚揚げ 160g
  2. 玉ねぎ 60g
  3. にんじん 20g
  4. ピーマン 1個
  5. きくらげ(乾燥) 2g
  6. オリーブ油 小さじ1
  7. A酒 大さじ1
  8. A酢 大さじ1
  9. Aしょう油 小さじ2
  10. Aケチャップ 大さじ1
  11. A砂糖 小さじ1
  12. A片栗粉 小さじ1
  13. Aだし汁 大さじ1

作り方

  1. 1

    厚揚げはキッチンペーパーで両面をふき、2㎝角に切る。玉ねぎは半分にして、くし形に切る。にんじんは5㎜幅の半月に切る。

  2. 2

    ピーマンは一口大に切る。きくらげは水につけて戻し、一口大に切る。(A)の調味料を混ぜ合わせておく。

  3. 3

    フライパンに厚揚げを入れ、両面を焼き、一度皿に取り出す。同じフライパンにオリーブ油を入れ、玉ねぎ・にんじんを入れ炒める。

  4. 4

    火が通ったら、ピーマン・きくらげを入れてさらに炒める。厚揚げをもどし、(A)の調味料を加えて味を絡める。

コツ・ポイント

厚揚げは、熱湯をかけずにぺーパーで軽く油抜きすることで、油を使わずに焼き目をつけることができます。

リアクション

レシピを編集
レポートを見る
共有

レシピ作者

所沢市
所沢市 @tokoron
に公開
所沢市役所管理栄養士が監修したレシピです。所沢市では、“健幸長寿のマチ所沢”を目指し、市民の生涯にわたる健全な食生活の実現に向けて食育の推進を図っています! http://www.city.tokorozawa.saitama.jp/index.html
もっと読む

似たレシピ