ほうれん草と糸こんのごま和え

9～11ヶ月さんの【離乳食後期】のレシピです。１人あたりのエネルギー：3Kcal　塩分0g　鉄分0.3ｍｇ

1人あたり：エネルギー26kcal、塩分0.2ｇ、野菜量30ｇ

1人あたり：エネルギー98kcal、塩分0.5g、野菜量50g

１人あたり：エネルギー83kcal、塩分0.4g、野菜量90g

１人あたり：エネルギー50kcal、塩分0.5ｇ、野菜量38ｇ

【１人あたりの栄養価】エネルギー:58kcal たんぱく質:2.0g 脂質:2.4g 塩分:0.3g 野菜量:35g

【１人あたりの栄養価】エネルギー:129kcal 　塩分:0.7g　野菜量:75g

【1人当たりの栄養価】エネルギー:25kcal　塩分:0.3g　野菜量:40g

一人あたり、塩分0.5ｇです。

栄養豊富なほうれん草、ごまの香りとともに！1人前　45kcal　葉酸122µgカルシウム69mg　塩分0.1g

こごぞのもう1品！1人分の塩分:0.4g 52kcalだよ(^_^)/

レンジで簡単☆糸こんにゃくの食感アップ♪お弁当にも✿

糸こんにゃくとかまぼこでボリュームがありますがヘルシー。ダイエットにもおすすめです♪

冷蔵庫にあるもので(塩分1.4g 1食102kcal)(保管日間→冷蔵庫で3〜4日)

ほうれん草に小魚やナッツの食感がアクセントになるごま和えです。栄養価が高く、お弁当のおかずや作り置きのおかずにもおすすめのレシピです。１人分　エネルギー：87kcal、食塩相当量：0.8g

（１人分）エネルギー　19kcalたんぱく質　0.7g脂質　0.8g糖質　3.0g食塩相当量　0.4g

あと一品に(*´-`)♫171Kcal、塩分3.4g

栄養量エネルギー：64kcalたんぱく質：1.8g塩分：0.2g

栄養量エネルギー:36kcalたんぱく質:0.7gカリウム:68mgリン:22mg塩分:0.3g

カルシウムたっぷりの1品です☆1人当たり34kcal、カルシウム130ｍg、食塩相当量0.4g　　by沖縄市

（１人分）エネルギー　66kcalたんぱく質　1.7g脂質　4.3g糖質　6.3g食塩相当量　0.4g

塩分全量1g １人0.5g冬の寒い時期にとれたほうれん草は甘味があってとっても美味しのでシンプルに！

簡単で美味しい♡102㌔㌍、タンパク質7.8g、脂質4.3g、炭水化物13.2g、塩分1.9g

1/3量 81㎉ 塩分0.9g

野菜が70ｇとれる♪・減塩0.8ｇ以下♪常備菜レシピ。エネルギー94kcal 塩分0.4ｇ 野菜量70g

スナックエンドウ人参の胡麻和え(塩分1.3g 1食98kcal)(保管日間→冷蔵庫で3〜4日)

ブロッコリーとごまとおかかをコラボうまみの強い一品です熱量:61kcal 塩分:0.5g(1人分)

☆副菜いつものほうれん草のごま和えに、切り干し大根を加えて、カミカミレシピにしました。切り干し大根は、10～15分くらいゆでると少し柔らかくなるので、子どもにもおすすめの副菜です。<1人分の栄養価（目安量）>エネルギー量　128kcal食塩相当量　0.9g

栄養成分（1人分）：エネルギー64kcal、食塩相当量0.8g、野菜量63g

駒ヶ根市の食生活改善推進協議会が学び・伝えるレシピです。ごまの香ばしい風味とにんにくで味にメリハリをつけ、減塩しています。にんにくはお好みで加減してください。このレシピの栄養価１人分【エネルギー93kcal　たんぱく質3.2ｇ　脂質7.1ｇ　炭水化物5.6ｇ　食物繊維3.4ｇ　食塩相当量0.8ｇ】