油揚げの福袋煮

Dr.ネコアルク
Dr.ネコアルク @cook_40060939

油揚げに、色々な具材を詰め込んでみました(^ー^)

このレシピの生い立ち
油揚げに色々詰め込んでみました♬

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材料

4人分
  1. 油揚げ(大) 2枚
  2. 豚挽き肉or余った豚の薄切りを細かく叩いたもの 少量
  3. 少々
  4. 椎茸(薄切り) 少量
  5. 卵orうずらの卵 4個分
  6. にんじん(千切り) 少量
  7. ごぼう(皮をこそげ取り、千切りにして、酢水に10分以上つけておく) 少量
  8. 長ネギ(みじん切り) 少量
  9. ◎結び白滝(お湯に5分以上つけておく) 少量
  10. ☆本ダシ 小さじ1
  11. ☆料理酒 50cc
  12. ☆みりん 50cc
  13. ☆醤油 大さじ2
  14. ☆砂糖 大さじ1
  15. ☆水 200cc
  16. 長ネギ(5cm幅に切る) 適量
  17. 白髪ネギ(長ネギの白い部分を5cm幅に切り、縦に千切りし、氷水に5-10分さらす) お好みで

作り方

  1. 1

    油揚げを菜箸1本で、縦と横に延ばして開きやすくしたら、半分に切って丁寧に開く。

  2. 2

    油揚げをザルの上にのせて、お湯を両面にかけて、油抜きをする。

  3. 3

    挽き肉は塩を軽く振り、混ぜて4等分にする。

  4. 4

    油揚げを開いて、挽き肉→◎の材料5種→卵の順に入れ、爪楊枝で袋を閉じる。

  5. 5

    小さめの鍋に☆の材料7種を入れ混ぜ、煮立たせる。

  6. 6

    4.を入れてフタをして、中火で10分煮る。(時々、煮汁を上からかける!)

  7. 7

    皿に盛り付けて爪楊枝を取り除いて煮汁をかけ、長ネギを添えて、お好みで白髪ネギをのせたら、出来上がり!

  8. 8

    きんぴら風☆にんじんシリシリ(レシピID : 21994488)で、にんじん・椎茸・ごぼうを消費するといいと思います♬

コツ・ポイント

※1.で、油揚げは破れやすいので慎重に開いてください。菜箸で延ばすと、摩擦で開きやすくなります(^0^)♪
※4.と7.で取り出す際に、生卵の黄身を破らないようにすることです!

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レシピ作者

Dr.ネコアルク
Dr.ネコアルク @cook_40060939
に公開
皆さん、こんにちは!臨床分子栄養医学研究会認定医で医学博士のDr.ネコアルクです。地中海料理を食べるとあらゆる疾患を予防できる可能性があるという論文を読んで感銘を受け、地中海料理の条件を満たす料理を「地中海式#」という名前を冠して紹介しています。  最近は、食事で病気に負けない身体を作ることをモットーとする分子栄養学を勉強中です。(^^)
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