シャケとさつまいもの炊き込みご飯

管理栄養士のはるみ先生です。アスリートは糖質をしっかり摂る必要があります。具材をたっぷり入れて、栄養価を高めましょう。

旬の鮭やさつま芋、椎茸の入った具沢山炊き込みご飯です。

秋の味覚さつまいもと鮭をしょうゆベースの炊き込み御飯にして、ゴマをたっぷり加えておにぎりに。秋満喫のおにぎり！

玄米の炊き込みご飯は水分の加減が難しいんです。でも、具材の水分を閉じ込めると。。。。うまくできました。お試しください。

鮭と昆布の旨味が詰まった炊き込みご飯です。もち麦と玄米でダイエットにも◎全量で約325kcal、糖質約58gです。

秋が旬の鮭とサツマイモを使った炊き込み御飯。しょうゆ味の効いた味わい深い風味をお楽しみください

ほくほくのサツマイモと鮭がマッチして、すっごくおいしいです(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

ゴロゴロ具材がとっても美味しいです！是非作ってみてください！！

秋の味覚の鮭ときのこの炊き込みご飯。チアシードを入れてプチプチした食感と栄養をプラス。＊管理栄養士開発のレシピ

舞茸を入れました。パパっと具材をいれて炊き込むだけ。

秋の味覚たっぷり！鮭とさつま芋、きのこの秋の炊き込みご飯☆★塩鮭の塩気が素材の旨味を引き出して味をまとめてくれます✨

調味料は白だしとハチミツだけ！ロウカット玄米で作る丸ごとさつまいもの炊き込みご飯

好きな具を沢山いれて^^

鮭やきのこなどたくさんの具材が入ったご飯！具材を切って炊飯器に入れるだけ。フライパンは必要なし。

素を使わずおうちで美味しい炊き込みご飯♡具材をたくさん入れるので糖質カットにも◎

管理栄養士の古賀圭美です。難しそうに感じる佃煮は材料を合わせて煮詰めるだけ！あらかじめ作っておけば朝食に炊き込みご飯も！

栗ご飯ももちろんおいしいけれど、さつまいもだって負けてない！ホクホクした食感と繊維質も多く含まれていて、むしろ勝っているかも？秋冬の時期には特に美味しい薩摩芋！大学芋、芋ようかん、石焼きイモ

鮭の沢山入った炊き込みご飯が食べたいと思い作りました。

材料をぽんぽん入れて、炊飯スイッチを押すだけ！薄い味付けで、鮭の風味を楽しめます☆

さつまいもをスイーツ以外で食べたい時にオススメの一品☆野菜とお肉も入って具沢山で栄養たっぷり☆

鶏皮とさつま芋のお手軽炊き込みご飯。あれ合わせのものですが、美味しい炊き込みになりました～(^^♪

最近、大豆ライスで炊き込みご飯を作るのに凝っております。たんぱく質、海藻（食物繊維）、菌類（きのこ）、時々野菜も。全部乗せ。味付けは塩昆布だけ。放っておいても出来る。私はこれに、良き脂（MCTオイルやらギー）も乗っけてしまいます。（最近にがりは飲み物で摂ってます）何はなくとも、乾物の海藻（私はひじき推し）、ひとつおうちに置いておくと、何だか安心。

ちょっとだけ余りがちな大根はご飯と一緒に〜。鮭がなければツナ缶とかでもおいしいよ。ネギに生姜にあるものぜんぶいれちゃえ〜

干し貝柱以外にちょこちょこ具を入れて具沢山ご飯にしました。白米と玄米のハーフ＆ハーフですが、もちろん白米だけでもOK！

具材を切って炊飯釜に入れるだけ！誰でも簡単に作れます！

もち麦と玄米のみで低gi・食物繊維豊富・低脂質・低糖質です。

甘塩の鮭の切り身を炊飯器にいれて炊き込みほぐす炊き込みごはん！2012/12/5話題入りしました〜！！

炊き込みご飯が好きで鮭を使って作りました。味は濃いめなので味は調整して具材は好きなの入れてね！今回の具材は楽しました！

身体の芯から温まる炊き込みごはん♡

具材を乗せて炊くだけ^ ^ 市販の甘栗で甘みを増しました。