鶏ひきと厚揚げの甘酢炒め

お天気ママ。
お天気ママ。 @otenkimama

お肉100g少なめでヘルシー、厚揚げでボリューミーのケチャップ甘酢炒めです。
このレシピの生い立ち
鶏肉と厚揚げはパワーチャージ、玉ねぎとピーマンは血流促進とイライラ予防の働き。忙しい時、元気を出したいときなどにおススメのメニューです。

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材料

4人分
  1. 鶏ひき肉 100g
  2. 厚揚げ 1丁(300g)
  3. 玉ねぎ 1/2個
  4. ピーマン 3個
  5. サラダオイル 大さじ1
  6. 塩こしょう 少々
  7. A.水 150ml
  8. A.顆粒鶏がら 大さじ1
  9. A.砂糖 大さじ1/2
  10. A.ケチャップ 大さじ4
  11. A.酢 大さじ1
  12. B.片栗粉 大さじ2/3
  13. B.水 大さじ1と1/2
  14. 塩こしょう 少々

作り方

  1. 1

    厚揚げは半分の幅で1cm厚、玉ねぎはざく切り、ピーマンは4つ切りで半分の長さに切る。

  2. 2

    【A】と【B】は、それぞれ別容器で混ぜ合わせる。

  3. 3

    フライパンを温め油をサラダオイルをひき、鶏ひき肉に軽く塩こしょうをして炒める。

  4. 4

    厚揚げと玉ねぎを加えて、温まるまで炒める。

  5. 5

    ピーマンと【A】を入れて、1~2分煮て、煮詰めつつ味をしみこませる。

  6. 6

    【B】を回し入れ、少し煮詰めてとろみをつける。

  7. 7

コツ・ポイント

※顆粒鶏がらはメーカーによって塩気と旨味が異なるので、少なめから調整をしてください。

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レシピ作者

お天気ママ。
お天気ママ。 @otenkimama
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食養生研究家(気象予報士、薬膳料理家、健康気象アドバイザー)季節や体質に合わせたお料理を紹介していますhttps://www.instagram.com/otennkimama/?hl=jahttps://www.youtube.com/channel/UC12sDgmvci7rLXtfE1mynDAhttps://www.薬膳キッチン.com
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