作り方
- 1
鯖はキッチンペーパーで水気を拭き取り残っている中骨を抜いてから食べやすい大きさにカットして袋にいれておく
- 2
人参、玉ねぎ、ピーマンはせん切り(細切り)にする
- 3
Aの調味料を合わせてつけだれを用意する
- 4
袋に入れておいた鯖に片栗粉を入れてまぶす
- 5
フライパンに油を入れ中火で鯖を片面3分づつの揚げ焼きにし火を止めたらフライパンと鯖の余分な油をキッチンペーパーで拭き取る
- 6
そのままフライパンに野菜と合わせだれを入れて混ぜる
余熱で暫く置いておき味を染み込ませ仕上げる
コツ・ポイント
合わせだれをしっかり染み込ませるのがポイント
似たレシピ

鯖の南蛮漬け
鯖を揚げ焼きしたら、あとは野菜と南蛮酢をフライパンに入れるだけ!麹調味料でカラダに優しい南蛮漬けです♪


鯖の南蛮漬け
さっぱりしたい時に丁度良い肌荒れ改善、バランス、整う


#肌荒れ改善メニュー 鯖の南蛮漬け
黒酢の爽やかさで野菜をモリモリ食べられる血を補い、巡らせるメニューです。


★さばの彩り南蛮漬け★
旬の味覚★さばのさっぱり南蛮漬けです。サクッと揚げ焼きにしているのでヘルシー♪お弁当や作り置きにも。


美肌☆寿司酢で手軽に『鯖の南蛮漬け』
◉薬膳 肌荒れ改善メニュー揚げ焼きにした鯖を南蛮酢に漬けたたっぷりのお野菜で。


肌荒れ改善♥鯖の南蛮漬け
脂の乗った鯖とたっぷりの野菜でお肌もしっとり。


さばの南蛮漬け
揚げ焼きで手軽に


肌荒れ改善❣️鯖の南蛮漬け
南蛮酢に白だしと甘麹を使うことでより味わい深く旨味がアップします😋


サバの南蛮漬け
ワンスプ~ン♪ワンスプ~ン♪のお酢でさっぱりサバを食べましょう。


*揚げずに簡単♪さばの南蛮漬け*
ジューシーな鯖とシャキシャキ野菜のコラボです~^^お酢の効果で鯖の臭みが気にならないです☆


☆鶏なんこつの南蛮漬☆
ホントは鯵!とかでするはずですが鶏なんこつ君が安かったので・・・(´∀`;)黒酢でさっぱり!の献立です。


鯖の南蛮漬け
・肌荒れ改善メニュー・おもてなし料理


鶏むね肉の南蛮漬け
しっとり鶏むね肉と、しゃきしゃき野菜をさっぱり南蛮酢で。


鶏の唐揚げ南蛮漬け
だし汁に黒酢をいれた濃厚なタレであと引く美味しさ♬


*黒酢と麺つゆで!ちくわの南蛮漬け*
麺つゆで簡単に!黒酢で元気!さっぱり!作りおきに最適な南蛮漬け*今回はちくわで。今晩のおかずにぜひ*


簡単❗小あじの南蛮漬け
ヘルシー・減塩❗揚げ物は酢に漬けこめば、さっぱりいただけます。


肌荒れ改善◎鯖の南蛮漬け🐟
サバには、血流の流れを良くする効果があり、 体に溜まった老廃物などを流す作用がある為、 美肌にも良いとされています☺️


夏でもさっぱり!さかなの南蛮漬け
魚が苦手な子どももパクパク食べてくれます!片栗粉をつけて揚げ焼きすることで、南蛮のタレがしみ込みます!


レバーの南蛮漬け✨(ง ・֊・)ง
レバーで鉄分摂取✨黒酢で免疫力アップ(ˊᗜˋ)و


⭐︎サバの南蛮漬け⭐︎
この暑さ❗️サッパリ感があなたを刺激します♫


鯖の南蛮漬け
鯖の他にアジやモモ肉でも!!


ししゃもの南蛮漬け
揚げ焼きししゃもに南蛮酢につけるだけ♪パパッと華やかなおかずができあがり


黒酢南蛮漬け
ふつうの酢での南蛮漬けも美味しいけど黒酢にすると香りが深くなって更に美味しいですよ♪


鯖の南蛮漬け🌟薬膳🌟肌荒れ
鯖がなければ他の魚でも大丈夫です少量の油で揚げ焼きでさっぱり食べれます肌荒れは揚げ物もよいです


基本の南蛮漬け
作り置き南蛮酢で簡単に!


ぶりの南蛮漬け
揚げ焼きのぶりを南蛮漬けに☆黒酢を効かせたさっぱりレシピです。作り置きにも、お弁当にもどうぞ♬


さんまの南蛮漬け
野菜もたっぷり!さっぱりしてて美味しい南蛮漬けです。


豆腐の南蛮漬け
お酢を使ってさっぱりと豆腐をいただきましょう。


鯖の南蛮漬け
お好みで唐辛子を輪切りにしたものを入れても美味しいと思います!


鯖の南蛮漬け
肌荒れ改善メニュー☆鯖にはオメガ3脂肪酸が豊富に含まれ美容に様々な良い効果が期待出来ます♪プラス麹調味料で腸活!

その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/24164688