簡単！サバ缶のきくらげ和え

簡単に作れます！エネルギー411kcal、たんぱく質18.2g､食物繊維6.1g、食塩相当量1.1g。by沖縄市

【1人分栄養量】エネルギー：281kcalたんぱく質：20.4g脂質：15.9g食塩相当量：1.3g

パパイヤは炒め物だけではなく和え物にしてもおいしいです！！１人分：38Kcal、塩分0.4gbyうるま市健康支援課

いろいろな食感が楽しめる！ 1人分：229kcal 塩分：0.7g ビタミンE：2.7mg byうるま市健康支援課

（１人分）エネルギー　106kcalたんぱく質　8.6g脂質　6.5g糖質　4.9g食塩相当量　0.4g

停電時でもビニール袋で簡単に温かい料理を♪　1人分:87kcal 塩分:0.9g　byうるま市健康支援課

色々アレンジできるレシピです(^^♪by サバ缶１缶あたり278キロカロリー、食塩相当量0.9ｇ。ｂｙ沖縄市

薬味の効いた和え物です。サバ缶が入っているため、たんぱく質も一緒に摂れますよ♪１人分：124kcal、塩分：0.7gbyうるま市健康支援課

ボリュームのある満足主菜です♪エネルギー：238kcal　タンパク質：19.0g食塩相当量：1.2g　　by沖縄市

うるま市特産品のもずくとサバ缶で！　１人分(2個)：161kcal　塩分：0.1g　byうるま市健康支援課

何回か作ってみましたが子供も大好きで作ってすぐになくなります。今度はもっと沢山作ろうかな。

東松島市健康推進課レシピエネルギー：24kcal塩分：0.7g

１人分　エネルギー：211kcal、食塩相当量：1.5g

火を使わないので簡単に作ることができます。１人あたり235キロカロリー、食塩相当量 1.4 g。by沖縄市

1人分エネルギー：208kcal、食塩相当量：1.9g

<1人分＞エネルギー392kcal　　　　　　たんぱく質14.7g　塩分1.8g　具だくさんで腹持ちも良いよ～

暑くて食欲がない時に、お酢を入れたさっぱり冷や汁はいかがですか♪1人当たり455kcal、食塩相当量1ｇ ｂｙ沖縄市

【１人分栄養量】エネルギー：316kcalたんぱく質：23.9g脂質：19.8g食塩相当量：1.9g

停電時でもビニール袋で簡単に♪水も節約！　1人分:455kcal 塩分:2.1g　byうるま市健康支援課

火を使わず和えるだけの簡単サバレシピです(^^♪　1人あたり171キロカロリー、食塩相当量0.7ｇ　by沖縄市

サバ缶の汁と塩昆布で調味料いらず！１人当たり367キロカロリー、食塩相当量1.1(4人分で計算）g。by沖縄市

炊飯器に材料を入れるだけで、栄養豊富な青魚をサバ缶で手軽に。一人あたり376キロカロリー。食塩相当量0.4ｇ。ｂｙ沖縄市

塩eco＆低栄養予防レシピ一人当たりエネルギー：531kcal　たんぱく質：28.2ｇ　塩分：1.7ｇ　

シャキシャキ食感もおいしい♪もう一品にもおつまみにも！　1人分:82kcal 塩分:0.4g　byうるま市健康支援課

適塩でおいしく野菜をたっぷりとれるレシピです。このレシピの栄養価１人分【エネルギー213kcal　たんぱく質13.5g　脂質13.6g　炭水化物12.2g　食物繊維2.3g　食塩相当量0.6g　野菜量115g】

簡単！包丁、まな板いらず！1人分:136kcal　塩分0.4g　byうるま市健康支援課

コリコリ大根の食感がくせになる♪おつまみにもおすすめです。１人分：37kcal、塩分：0.3gbyうるま市健康支援課

混ぜてぬってトースターへ！手順３つ、約10分で完成！　１人分:117kcal　塩分:0.4g　byうるま市健康支援課

エネルギー　808kcalタンパク質　32.4g脂質　　　　32.4g食塩　　　　4.5g

所要時間10分、542kcal、タンパク質31g、脂質24g、炭水化物51g、食塩3.4g、野菜果物75g