香り広がる桜えびとさんまの白和え

甘露煮庵 @kanronian
料理のレパートリーが少ないな、もう一品ほしいな、など毎日の献立に悩んでいる方にぜひ作って食べてみてもらいたい一品です。
桜えびや木綿豆腐、さんまを使用しているのでカルシウムもしっかりとれ、育ち盛りのお子さんやお年寄りにも嬉しい一品です♪
作り方
- 1
今回は骨まで食べれるさんまの生姜煮(https://kanroni-an.com/)を使います。
- 2
豆腐はキッチンペーパーで包み、電子レンジ600w約3分。取り出してキッチンペーパーを変えておく。(水切り)
- 3
おかひじきは洗って食べやすい大きさに、人参は太めの千切り、しいたけは0.3cm幅に切っておく。
- 4
つきこんにゃくはあく抜きしておく。
- 5
熱したフライパンにつきこんにゃくを入れ炒る。だし汁、しいたけ、人参を加えて水分を飛ばしながら炒める。
- 6
水分が半分くらいになったら、おかひじきを入れ、水分がなくなるまで炒める。
- 7
すり鉢に白いりごまを入れ、細かくなるまで擦る。桜えびを半量加えて再び擦る。
- 8
砂糖、白みそ水切りした豆腐を加えてよく混ぜる。そこへ”⑥”とさんま生姜煮の身だけをほぐして加え、よく混ぜる。
- 9
全体が混ざったら、器に盛り桜えびを散らして完成。
コツ・ポイント
すり鉢がなかったら、すりごまを使用して桜えびの食感は残しても十分おいしく作れます!
ただ、食材の水分をしっかりとばすことが滑らかな白和えを作るポイントです。
似たレシピ

白和え♪
やさしい味の白和えです(*^^*)♪お子さんからお年寄りまで味わって貰えたら嬉しい一品です♡


桜えび香る♡桃色白和え
桜えびの粉末を入れた白和えです。ふんわり香るエビがおいしいよ。カルシウムたっぷり♡


モロヘイヤの白和え
モロヘイヤは6月から8月が旬の野菜でビタミンやカルシウムが豊富に含まれています。


白和え
木綿豆腐を使用した白和えになります!!詳しい作り方はYoutubeにて字幕付き


シンプル 簡単 白和え
副菜の一品に。。。


こんにゃく白和え
カルシウム豊富


豆苗と桜えびの白和え
桜えびが香ばしい。ミネラル、カルシウムたっぷりの白和え。すり鉢なしで簡単に作れますよ~♪


小松菜とニンジンのごま白和え
カルシウムがたくさんとれそうな白和えメニューです


☆常備菜☆ 五目白和え♪
我が家の白和えです。白ゴマタップリが私流♪


白和え
野菜たっぷりの、ヘルシーな白和え。薄味なので、甘さは味見して調整してください。ゴマの量もお好みで。


カルシウム満点!春菊の白和え
春菊などの青菜、ごまなどの種実、木綿豆腐などの大豆製品にはカルシウムが豊富に含まれています♪


空豆と桜エビの白和え
春の味覚のそら豆を香りの良い桜エビと共に白和えに。柚子胡椒で少しだけピリ辛に。


白和え
ヘルシ-な栄養バランスがとれた サイドメニュ-です。


白和え
こんなに簡単でいいのかしら~


子どもも食べれる!ゴーヤのお白和え
ゴーヤとお白和え、意外にあいます。栄養もたっぷりなので、ぜひお子さんに(^^)


ほうれん草の白和え♪
胡麻の風味たっぷり!あっさり味の白和えです。毎日食べても飽きません!作り方の動画あり(URLは工程9を参照)


このままの☆美味しい白和え
なつかしい母の味~♪しっかり味で美味しいよ^^


わが家の白和え
具材色々 ほんのり甘めの白和え


白和え
豆腐の衣にごまがきいた和え物♪男の料理教室で実施した献立です


白和え
上手に作りたい一品です。


香り豊かな人参の葉の白和え
ダイエットレシピ♡つきこんにゃくでカサ増し具だくさんな白和えです。糖分・塩分控えめは人参の葉の香りでカバー(*^^*)


白和え
お豆腐と胡麻の香りがとても良い白和え。作り方は意外と簡単ですので、是非つくってみてください。


にんじんとほうれん草のクリーミー白和え
まるで生クリームみたいになめらかな和え衣。クリーミーな食感を損なわないようにシンプル仕立てだから、とっても簡単です。


シイタケの白和え
簡単!甘くてヘルシー(^^)


里芋とブロッコリーの白あえ _*
里芋の ”ぬめり”は消化酵素ムチン、・・・高齢者に喜ばれるメニューです。


菜の花の白和え
少し手間はかかるけど、丁寧に作るととっても美味しい白和え!大好きな一品です。


おかひじきの白和え
おかひじきと白和えを合体させたら、意外と美味しくなりました。


おばあちゃんの味・白和え
おばあちゃんに教えてもらったヘルシーで懐かしい味のする白和えです♪これを食べるとホッとします^^毎日食べても飽きないぐらい!笑


塩麹で☆春菊と桜えびの白和え
桜エビとごまの香りがポイント☆春菊+豆腐(大豆製品)・ごま=美肌効果☆麹と春菊の豊富な食物繊維で便秘解消にも◎


おふくろの味☆白和え
伝統の和食料理「白和え」。豆腐の水きりをしっかりすれば、べとつきません。

その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/24727415