お宝煮(油揚げの袋煮)

JA静岡厚生連
JA静岡厚生連 @cook_40297165

見た目よりボリュームのある油揚げのおかずです。

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材料

4人分
  1. 油揚げ 2枚
  2. 人参 1/3本
  3. さやいんげん 4~5本
  4. 生しいたけ 1~2枚
  5. コーン缶 小1/4缶
  6. 4個
  7. 煮汁
  8. 砂糖 大さじ1
  9. 醤油 大さじ2
  10. 大さじ2
  11. みりん 大さじ2
  12. だし汁 400ml
  13. 添え
  14. 三つ葉 お好み

作り方

  1. 1

    人参、さやいんげん、生しいたけは1cmサイズに切って、軟らかく下加熱しておく。

  2. 2

    油揚げをペーパータオルに挟み、上から菜箸やめん棒などで押すように転がす。※袋状にし開きやすくなる。

  3. 3

    2を半分に切って、中を開き、袋状にする(4袋)。湯通しし、油抜きする。

  4. 4

    3の油揚げの中に1の野菜や汁気をきったコーンなどの具材を入れる。最後に卵を割り落とし、爪楊枝で口を縫うように留める。

  5. 5

    鍋に<煮汁>の材料を入れてひと煮立ちさせ、4を並べ入れる。

  6. 6

    途中で上下を返しながら全体に味を弱火で15分程煮る。

  7. 7

    器に盛り付けたら爪楊枝を抜いて除き、煮汁をかける。※お好みで青みを添える。

コツ・ポイント

油揚げの袋の中身はいろいろな具材が合うため、自分好みの『お宝』をみつけてください。

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レシピ作者

JA静岡厚生連
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農家組合員への健康管理に役立てるための情報提供や講演・講習会による支援事業に取り組んでいます。また、食と農を通じた健康情報を提供し、地域に貢献しています。
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