∽∽小松菜とほたて缶のさっと炒め∽∽

ラベンダー
ラベンダー @lavender7777

炒めるだけなのに何故か煮浸しのような仕上がりに…
缶汁ごと使うので旨味たっぷり。ダイエットにも超お勧めです!

このレシピの生い立ち
小松菜をヘルシーに食べたくて考えたレシピです。

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材料

2人分
  1. 小松菜 200g
  2. 帆立貝柱水煮缶 小1缶
  3. サラダ油 小さじ1/2~1
  4. 日本酒 大さじ1
  5. 薄口しょうゆ 大さじ1

作り方

  1. 1

    小松菜は良く洗ってから水気をきり、3cm長さに切ります。(根元の部分に砂が残りやすいので注意)

  2. 2

    帆立貝柱は缶詰の中で身をほぐしておきます。

  3. 3

    鍋に油を少量熱し小松菜の茎の部分を入れて炒め、少し柔らかくなってきたところで、葉の部分と帆立缶を缶汁ごと、日本酒、薄口しょうゆも加えて炒めれば出来上がりです。お汁も美味しいので味わって下さいね。

コツ・ポイント

小松菜は油を使って調理するとカロチンの吸収が良くなるのはもちろんですが、味の
方も断然美味しくなりますので、ぜひとも最初に炒めて使って下さいね。この料理のカロリーは一人当たり約65kcalです。

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レシピ作者

ラベンダー
ラベンダー @lavender7777
に公開
はじめまして。数年前、クックパットがきっかけで某サイトの担当者から声がかかり、「節約レシピ」コーナーを数年間担当していた経験があります。
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