アプリでひらく作り方
- 1
ささみは、筋を取って、そぎ切りにし、塩、こしょうで味付けをする
- 2
にんじん、ピーマンはせん切りにし、えのきは小房にわける
- 3
Ａを混ぜあわせておく
- 4
クッキングシートをひろげ、野菜、ささみ、Ａをのせる
- 5
キャンディー包みにし、電子レンジで７分加熱する（１個に付き３分３０秒）
- 6
加熱後、お皿に盛り、真ん中からクッキングシートを広げて出来上がり
コツ・ポイント
写真入りレシピは、「おこ食堂」http://okosyoku.chu.jp/04-08/04-08-16.html にＵＰしてあります
似たレシピ
ササミの七味マヨ焼き
低カロリー高たんぱくなササミを使った簡単な料理
撫子猫 
ピーマンと鶏ささみの塩昆布炒め
さっぱり・ヘルシーな鶏ささみとピーマンを使った、お手軽料理です☆
野菜たくさん★ささみの肉じゃが
ささみを使ったヘルシーな肉じゃがです。
鶏ササミの焼肉味炒め
高たんぱくで低脂肪の鶏ささみを使って、ささっと簡単に焼肉味。
鶏ささみとさやいんげんの胡麻和え♡
高蛋白・低脂肪な鶏ささみ肉を使ったヘルシーおかず♬甘辛和え衣味があとを引く美味しさです
鶏のササミ梅じそのせ
簡単、ヘルシーなササミ料理
鶏ささみとブロッコリーの白だし卵とじ
鶏ささみとブロッコリーを使った低脂肪高たんぱくレシピです。白だしを使うと簡単に味が決まります。
ダイエッターも大満足♪鶏ササミサラダ
ダイエット中でも大満足！低脂肪高タンパクのささみを使ったボリューム満点サラダ。
鶏ささみともずくの酢味噌和え
高タンパク・低カロリーな鶏ささみを使った１品です。
ヘルシー♪鶏ささみの彩り野菜巻き
ダイエット中でも安心。シリコンスチーマー使用の簡単ヘルシーな鶏ささ身料理。
若鶏のささみサラダ 柚子胡椒風味
低脂肪・高たんぱくのヘルシーなササミを使ったサラダです。
ささみとトマトの炒め物
ささみを使ったヘルシーな炒め物です！！
ささみとお麩のふわとろ親子丼
【あきらめない！満足ごはん】ふっくら煮含めた焼き麩から、じゅわ〜っと煮汁が溢れ出す♪低脂肪なささみを使った親子丼です。
ササミのナゲット
ササミと豆腐で高タンパクナゲット。
こんにゃくと鳥ささみのテリテリ焼き
ダイエットに最適 ヘルシーなこんにゃくと鳥ささみを使った簡単お料理です。
オクラとささみのごまポン和え
オクラを使った、簡単でヘルシーな『あと1品』おかず。鶏ささみは一度にたくさん茹でておけばあらゆる料理に使えて便利♪
ささ身のスイートチリ炒め
ヘルシーなささ身を使った簡単中華です♫スイートチリなので優しいピリ辛です。
鶏ささみのピカタ
ささみを使ったヘルシーレシピです。
ささ身とトマトのオイスター炒め
低脂肪低カロリーのささ身を使ったメニュー。トマトで彩り鮮やか〜♬
☆みんみん 
ささみのトマト煮
低カロリー高タンパクなささみを使ったトマト煮込み料理です。
簡単、ジューシー！ささみの唐揚げ
ヘルシーなささみを使った唐揚げです☆ ささみなのにジューシーに仕上がります^^ 味がしっかりしているのでお弁当にもどうぞ
野菜と鶏ささ身のトマト煮
ささ身肉を使っているので、ヘルシーな出来上がりです♪
ささみの大葉巻き
低カロリー高タンパクなささみ♡しそとのタッグで遅い時間でもヘルシー、サッパリに食べられます♡
鶏ささみで春巻き
ささみを使えば安いし、少しだけだけどヘルシー！
ささみのピカタ
とっても簡単で、ささみを使っているのでヘルシーです。ピカタにすると、ささみでもパサパサせず、しっとりおいしいですね。
rama 
ヘルシー塩麹炒(ささ身・舞茸・玉ねぎ)
高タンパク、低脂肪のささ身♡食物繊維ときのこパワーの舞茸♡血液サラサラの玉ねぎ♡…ヘルシー
鶏のささみの大葉チーズサンド焼き
鶏のささみでチーズを挟み、高タンパク低脂肪、大葉でアクセント。オーブンで焼けば、チーズが溶け出ても、大丈夫！
鶏のササミとアボカドのクリームチーズ和え
ササミを使ったヘルシーなおつまみです。濃厚なチーズとアボカドとシャキシャキのキュウリの組み合わせがとても合います。
ささみの生姜煮
ヘルシーささみと生姜を使った簡単な副菜。
korhrd 
ささみチーズいん
ささみでヘルシーにして、チーズをたべる。
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17387925
