おからのたいたん（卯の花）
たつの市（兵庫県） @kenko_tatsuno
伝えたい、大事にしたい『たつのの味・おふくろの味』【おいしい！元気！たつの！】
このレシピの生い立ち
難しそうだけど、実はとっても簡単です！
アプリでひらく作り方
- 1
にんじん、しいたけは千切り、長ネギはうす切りに、ちくわは輪切りする。
- 2
鍋に油を熱し、１の野菜とおからを加えて弱火で炒める。
- 3
だし汁と調味料を合わせ、少しずつ加えながら煮る。
- 4
全体にしっとり感が残る程度に少なめに煮汁を残し、小口切りの葉ネギを加えて軽く混ぜて火を止める。
コツ・ポイント
おからは新鮮なものを使いましょう。案外カンタンで安上がり、冷凍もできるのでたくさん作りましょう。
似たレシピ
おからの炊いたん（うのはなの炒め煮）
昔ながらのおふくろの味。おかずの一品に、ダイエットに、離乳食にも使えます。具は好みで、油揚げやこんにゃくを入れても。
i841 
おからの炊いたん
ヘルシ-で美味しい 昔からのおかず。
卯の花♡おからの炒り煮♪おからの炊いたん
ヘルシーで栄養満点の「おから」たっぷりの具材を入れて体に優しい「卯の花」に♡1度にたっぷり作ります♪
おからの炊いたん
昔からよく食卓に出てた料理です。
お麩の炊いたん
お麩は体調の悪い時の大事なタンパク源。美味しいおだしで炊けば元気が出ます☆
♡ほっこり♡おからの炊いたん♡
昔は苦手だったおから。今では大好き♡あつあつも、冷めてからもおいしい♡
おからの炊いたん
仕上げのお酢が決め手です。いっぱいほうばって欲しいな(*^_^*)
卯の花のたいたん
さっぱりでいて、あとひく卯の花の煮物です。和朝食にもおすすめ。
おからの炊いたん
もさもさしない柔らかいおからです。作るのは手間ですが、これこそ和食の王道だと思っています。ちくわからも良い味がでますよ。
♪美味しいおからの炊いたんでダイエット♪
自分で言うのもなんだけど、お父ちゃんがえろう、美味しい美味しい言うて褒めてくれるんょ（≧∇≦）♡
おからの炊いたん シャキシャキ卯の花
おからをサラダ感覚でシャキシャキ食べたい！ネギの歯応えがやみつきに。
おからの炊いたん
基本の卯の花。薄味に仕上げてたっぷり食べられます。
我が家のうの花の炊いたん（おから煮）
我が家の味を残したい！原価は、安いが一手間かかる煮物です。しっとりして、ふんわり甘い一品。
おからの炊いたん（卯の花）
安い！簡単！ヘルシー！高たんぱく！低カロリー！食物繊維たっぷり！
◆糖尿病のおかず◆おからの炊いたん
ヘルシーおから（卯の花）でダイエットに最適おかず♪
おからの炊いたん（卯の花♪）
おからに炒め玉ネギ？簡単、卯の花炒りです。【つくれぽ8000件ありがとう♪】
おからの炊いたん
いろいろな材料からでるうまみがおからにしみ込んでとってもおいしいです（^○^)栄養のバランスもとれて、ヘルシーなので！！ダイエットにも良いですよ♪
おからの炊いたん
変わらない我が家のおからの炊いたんやよ！
おからの炊いたん
健康的な節約レシピ
クックFYOOOW☆ 
おからのたいたん
たまに食べたくなる、和のおかず(^ ^)。ほっこりしますね。
卯の花(おからの炊いたん)
定番の卯の花です。
クックGO5LG2☆ 
おからの炊いたん
簡単・手抜きを心がけてます
失敗なし‼おからの炊いたん
失敗しない‼具材タップリで、ご飯のおかずに、お茶うけにどうぞ
お母さん直伝!!おからの炊いたん♪
しっとりした口当たりです♪
curucuru 
★簡単☆卯の花の炊いたん★(おから)
卯の花が余ったので♪
おいしい！おからの炊いたん。
もう一品欲しいときに！
✿私の♡卯の花（おからの炊いたん）✿
栄養満点(｡•̀ᴗ-)おからを使用して、卯の花♬
ツナ缶で旨い！京風おからの炊いたん
娘に残しておきたいレシピ
しっとり♪おからの炊いたん（おから煮）
♡レシピ本掲載＆れぽ800件感謝♡おからは安くて低カロで栄養満点。出汁を入れて煮ているのでしっとり♪喉も詰まりません。
水菜の炊いたん
簡単でおいしい☆おふくろの味です♪
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17712364
