大人の給食☆生揚げ(厚揚)の野菜あんかけ

☆栄養士のアリス☆
☆栄養士のアリス☆ @cook_40076926

ヘルシーな生揚げを野菜のあんかけで、ボリューミーに!
それでも、やっぱりヘルシーですよ^_^
このレシピの生い立ち
人気の給食メニューを自宅用にアレンジ♪

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材料

4人分
  1. 生揚げ厚揚げ 4個
  2. 200cc
  3. 和風だしの素 小さじ1
  4. 砂糖 小さじ4
  5. しょうゆ 大さじ1・1/2
  6. みりん 大さじ1/2
  7. 小さじ1強
  8. 豚もも肉 80g
  9. たまねぎ 1/2個
  10. にんじん 1/2本
  11. 干ししいたけ 3個
  12. もやし 3/4
  13. 小松菜 1茎
  14. あんかけ
  15. 120cc
  16. 和風だしの素 小さじ1/2
  17. みりん 小さじ1弱
  18. しょうゆ 大さじ1・1/2
  19. 小さじ1弱
  20. 大さじ4
  21. 片栗粉 大さじ2

作り方

  1. 1

    豚モモ肉、にんじんは千切りにする。干ししいたけは戻してから千切りにする。小松菜は3cmに切る。たまねぎはスライスする。

  2. 2

    生揚げは油抜きする。
    小松菜はゆでておく。

  3. 3

    生揚げを水と和風だしの素と砂糖、しょうゆ、みりんで煮る。(15分位)
    その間にあんかけを作る。

  4. 4

    (あんかけ)
    油で肉、野菜を炒める。

  5. 5

    ④に水と和風だしの素、みりん、しょうゆ、塩・水溶きでん粉を加える。最後に小松菜を加える。

  6. 6

    生揚げの上に野菜あんをかける。

コツ・ポイント

生揚げは下味をしっかり付けます。

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レシピ作者

☆栄養士のアリス☆
に公開
皆様、いつもつくれぽやいいねやフォロー、ありがとうございます!!たくさんのレシピの中から見つけて下さり、感謝!!!学校栄養士をしております。給食のアレンジやお店の味のアレンジを中心にレシピを公開したいと思います。写真はあまりオシャレに撮れせんが、味は保証します。給食はローコストで栄養たっぷり、野菜たっぷりのものばかり。こどもだけでなく、是非大人の皆様にレシピを参考にしていただきたいです。
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