大人の給食☆生揚げ(厚揚)の野菜あんかけ

☆栄養士のアリス☆ @cook_40076926
ヘルシーな生揚げを野菜のあんかけで、ボリューミーに!
それでも、やっぱりヘルシーですよ^_^
このレシピの生い立ち
人気の給食メニューを自宅用にアレンジ♪
作り方
- 1
豚モモ肉、にんじんは千切りにする。干ししいたけは戻してから千切りにする。小松菜は3cmに切る。たまねぎはスライスする。
- 2
生揚げは油抜きする。
小松菜はゆでておく。 - 3
生揚げを水と和風だしの素と砂糖、しょうゆ、みりんで煮る。(15分位)
その間にあんかけを作る。 - 4
(あんかけ)
油で肉、野菜を炒める。 - 5
④に水と和風だしの素、みりん、しょうゆ、塩・水溶きでん粉を加える。最後に小松菜を加える。
- 6
生揚げの上に野菜あんをかける。
コツ・ポイント
生揚げは下味をしっかり付けます。
似たレシピ

厚揚げの野菜あんかけ ダイエット
野菜ときのこがいっぱいのほっこりするあんかけです!厚揚げなのでヘルシー!!


厚揚げの野菜あんかけ
ヘルシーなあんかけ料理です。


厚揚げの野菜あんかけ
厚揚げに、野菜のあんかけ美味しい!!


厚揚げの優しい野菜あんかけ
厚揚げをまるごと優しい野菜あんかけで★厚揚げが主役になれます♪外側カリっの中はふわっ♪簡単に出来ます★


厚揚げの野菜あんかけ~♪♪
あんかけにすることで野菜を食べやすく!


野菜あんかけ豆腐ステーキ
野菜たっぷりのあんかけと豆腐ステーキでヘルシーな一品!


厚揚げの野菜あんかけ
厚揚げと野菜のコラボ 野菜あんを厚揚げにタップリかけて美味しいよ~♪


厚揚げのピリ辛野菜あんかけ
厚揚げに野菜たっぷりのあんかけを乗せました☆野菜でボリュームUPして、ご飯にも合うおかずに♪


焼き厚揚げの野菜あんかけ♪
厚揚げ・もやし・ニラ・にんじんで給料日前の節約レシピです♪


厚揚げの野菜あんかけ
厚揚げとたっぷり野菜で栄養満点!あんをかけるタイプと煮込むタイプと2バージョン紹介!お好みで♪


ヘルシー☆厚揚げの野菜あんかけ
冷蔵庫の中の処理とスーパーでおいしそうな絹厚揚げが売っているときはよく作ります。今回は生姜入りの和風あんかけにしてみました(^◇^)


絹厚揚げの野菜あんかけ
食べかけですみません。野菜はシャキシャキ、ほんのり甘めのあんかけが美味しいですよ。


厚揚げの野菜あんかけ
焼いた厚揚げに玉ねぎとにんじん入りのあんかけをたっぷりかけます。


厚揚げの野菜あんかけ
鍋一つで 簡単に野菜も摂れるおかずです♪


厚揚げの野菜あんかけ(o^^o)
カリッと焼いた厚揚げに残り野菜のあんかけが絶妙に合います(o^^o)


♥厚揚げの野菜あんかけ♥
100円の厚揚げがメイン料理に大変身♪冷蔵庫の余った野菜を処分しちゃいましょ!アツアツの時に召し上がれ♫♬


*厚揚げの野菜あんかけ*
厚揚げに和風のあんをかけました。


厚揚げのとろ~り野菜あんかけ♥簡単‼
温かくてホッとする優しい味のあんかけ♥心も体も温まります☺✴


*厚揚げの野菜あんかけ*
お野菜がた~ぷりとれる、ヘルシーなお料理です♪


厚揚げの野菜あんかけ♡
野菜もたくさん取れるし、優しい味のあんかけであったかメニューです♪


厚揚ソテーの野菜あんかけ
厚揚げに卵をからめて焼くことでボリュームアップ!!けっこうな食べ応えがありますよ♪


厚揚げの野菜あんかけ
厚揚げどうやって食べようかな?と思って作ったレシピです(^_^)


長芋と厚揚げの野菜あんかけ♪
長芋、厚揚げが野菜たっぷりのあんにからんで美味しいです。旬の新玉ねぎ、そら豆を使い野菜の甘み、彩りも綺麗に出来ました。


簡単おかず…厚揚げの野菜あんかけ
簡単にヘルシーにお金をかけずに(笑)我が家の人気おかずです。お弁当にも入れちゃいます。


めかじきの野菜あんかけ
あんかけで野菜の旨味、栄養を残さず食す


厚揚げとササミの野菜あんかけ。
厚揚げとプリプリのササミに、たっぷりの野菜あんを絡めました。1品でもボリューム満点!!お好みの野菜でいかがですか?


豆腐ハンバーグ×野菜あんかけ♡
豆腐なのでヘルシー!あんかけで野菜もしっかりとれますっ✩


鮭の野菜あんかけ
あんかけで野菜も魚もすすむ〜♪あんかけだと子供たちも食べやすいみたいです☆


厚揚げの塩野菜あんかけ
厚揚げに熱々の塩野菜をかければ、お豆腐が苦手な人も美味しく食べられますよ♪


焼き出し豆腐の野菜あんかけ
焼き揚げ豆腐でボリューム感あり。あんかけのとろみでやさしい味です

その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18476653