簡単!さわらの煮つけ☆三枚おろし~

だんどり亭
だんどり亭 @dandori

三枚おろしも簡単!

このレシピの生い立ち
焼く予定が・・・煮つけに変更

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材料

  1. さわら 1匹
  2. 減塩醤油 大さじ1
  3. 出汁
  4. みりん 大さじ1
  5. 大さじ1
  6. 砂糖(ラカント) 小さじ2
  7. ほんだし 小さじ1/2
  8. 100cc

作り方

  1. 1

    頭内臓鱗を取って洗う
    しっぽの方から骨に沿って包丁を水平に入れて三枚におろして太い骨をそぎ切り
    小さい骨は抜く

  2. 2

    塩を振ってしばらく放置してさっと水で流して出汁で5分ほど蓋をして煮る

コツ・ポイント

骨はしっかり取って骨を気にせず食べましょう

三枚おろし ID:20339882

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レシピ作者

だんどり亭
に公開
サステナWAVE,ヒルナンデス,相葉マナブ他出演。ノンストップ,めざましTV,ZIP他レシピ採用…ダイエットやからだに良いレシピを心掛けています。つくれぽアレンジ大歓迎です♪ インスタ https://www.instagram.com/dandoritei/ 2015年PR大使就任。2018年新作レシピ投稿数1位。 by だんどり
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