アスパラと鮭のバジル炒め

晴星はるせ
晴星はるせ @cook_40206235

ノンオイルで栄養たっぷり、ヘルシーな1品です!
このレシピの生い立ち
栄養素高く、満腹感もあるようなダイエットに相応しいレシピが欲しく、考えました。

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材料

1~2人分
  1. 2枚
  2. アスパラ 2束
  3. 粉だし 小さじ2
  4. 少々
  5. バジル 1つまみ

作り方

  1. 1

    アスパラは根元を切り落とし下半分をピーラーで皮を剥いて、お好みの長さにカットしておきます。

  2. 2

    鮭を一口の大きさにカットします。
    お水10mlをフライパンに入れ、沸騰してから鮭を入れて中火で両面色付くまで焼きます。

  3. 3

    一旦鮭を取り出し、皮と骨ありましたら除きます。

  4. 4

    鮭の残した油でアスパラを炒めます。

  5. 5

    鮭を入れて炒めます。
    塩と粉だしで味付けます。

  6. 6

    器に移してバジルを振りかけし、出来上がります。

コツ・ポイント

アスパラを斜めに切りましたらさらに味付け安くなり、美味しくなります。
お水だけで炒めるので、こまめにお水を足しながら炒めていきましょう!

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レシピ作者

晴星はるせ
晴星はるせ @cook_40206235
に公開
日本が好き過ぎで日本まで来た台湾人で、現在東京でモデル活動してます。ヘルシーな料理を作るのが好きで色々オリジナルレシピを考えてます。ご参考になれれば嬉しいです!
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