きのこ汁★神戸学校給食

神戸市学校給食レシピ
神戸市学校給食レシピ @cook_40212080
神戸市

秋に食べたい、栄養満点メニューです。
このレシピの生い立ち
旬のきのこと里芋を使った、体が温まる季節料理です。小学校給食で秋限定の献立として登場します。
きのこは低カロリーですがビタミン類・食物繊維・ミネラルなどがたくさん含まれています。

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材料

4人分
  1. しめじ 40g
  2. えのきたけ 40g
  3. 鶏肉もも 60g
  4. 里芋 80g
  5. にんじん 40g
  6. だいこん 80g
  7. 青ねぎ 12g
  8. つきこんにゃく 20g
  9. 塩(塩もみ用) 少々
  10. だし汁(A)
  11. 削り節 適量
  12. 600ml
  13. 調味料(B)
  14. 薄口しょうゆ 大さじ1と3分の1
  15. 料理酒 適量

作り方

  1. 1

    Aでだし汁(4人分で600ml)をとります。

  2. 2

    にんじん、だいこんは薄めのいちょう切り、ねぎは小口切りにします。

  3. 3

    しめじ、えのきたけはほぐしておきます。
    里芋は一口大に切ります。

  4. 4

    こんにゃくは塩もみをし、ゆでておきます。

  5. 5

    鶏肉は一口大に切り、料理酒を振りかけておきます。

  6. 6

    沸騰しただし汁に鶏肉、にんじん、だいこん、里芋、こんにゃくを入れて煮ます。

  7. 7

    煮えたら、しめじ、えのきたけを入れて、表面に浮いたあくを取ります。

  8. 8

    Bで味をととのえ、最後に青ねぎをいれます。

  9. 9

    できあがり!

コツ・ポイント

(1人分・参考)エネルギー量:50Kcal、たんぱく質:4.5g、食塩相当量:0.8g

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神戸市学校給食レシピ
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神戸市
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