鮭と小松菜の卵いため
こ～さん2896 @cook_40202904
糖質オフの味付けを塩鮭のうまみがカバー❤1人分252kcal
このレシピの生い立ち
いつも買うもやし･卵･とうふで！おいしい糖質オフ
(主婦の友社)より抜粋❤
アプリでひらく作り方
- 1
卵は割りほぐし、塩、こしょうをまぜる 鮭は小さめのそぎ切りにする 小松菜は4～5cm長さに切る
- 2
フライパンにサラダ油大さじ1を熱してとき卵を流し入れ、半熟のいり卵を作り、取り出す
- 3
2のフライパンにサラダ油大さじ1を足して熱し、鮭とねぎをいためる 小松菜を加えていため合わせ、Aで調味して2を戻す
コツ・ポイント
小松菜がへたりすぎないように注意❤
リアクション
似たレシピ
さばのピリ辛みそ炒め
さばも味付け次第で食べやすくなります❤1人分159kcal
大根とベーコンの卵いため
低糖質のベーコンやチーズでコクとうまみをアップ❤1人分206kcal
えびとねぎの卵いため
低糖質の卵とえびは相性バツグン❤1人分291kcal
鮭と小松菜炒め
特になし
fetomi 
豚肉とねぎの卵いため
低糖質の卵と豚肉のダブル使いで食べごたえ満点❤1人分313kcal
小松菜の卵炒め
地元の加工研究会のおすすめレシピ！エネルギー：180kcal塩分：1.3g
小松菜☆たまごふんわり炒め
ご飯のおかずにどうぞ。
とうふと豚肉のキムチいため
調味料を使わずに、味つけはキムチのうまみと辛みだけ❤1人分291kcal
豆腐とちくわの卵炒め
手近な材料とめんつゆで作る安うまおかず❤1人分344kcal
塩鮭と小松菜のオイスター炒め
グリルで焼くだけになり勝ちな塩鮭を、ひと手間加えてご馳走に❗
小松菜とふわふわ卵の炒め物
【1人当たりの栄養価】エネルギー:120kcal 塩分:0.6g 野菜量:25g
♪小松菜と豚肉の炒め物♪
シンプルな味付けなのに美味しい♪小松菜があるなら作ってみてね。
kaffun 
チキンとアボカドのふわふわ卵いため
栄養豊富で糖質の少ないアボカド&鶏肉は糖質制限中にぴったりの食材❤1人分663kcal
豚こまのスタミナ炒め
合わせ調味料を混ぜておけば味つけがスムーズ❤1人分313kcal
ひき肉といんげんのピリ辛みそ炒め
ピリ辛の味付けとにんにくの香りが食欲をそそります❤1人分346kcal
ほうれん草と塩鮭のしょうがバター炒め
しょうがバター味がほうれん草と塩鮭の味なじみをよくします！
卵とチキンのカレーいため
油の糖質量はゼロ❗たっぷり使っていためれば卵はフワフワに❤1人分335kcal
ちくわの小松菜炒め
ちくわに旨味があるから味付けはしんぷるに♪さあ日本酒を飲もう♪話題入りありがとうございます♪感謝です♪
鮭とほうれん草と卵の炒め物
塩鮭なので味付けは塩少々のみ
小松菜と卵のちゃちゃっと炒め
生の小松菜を早く炒めるレシピです。
いためもやしのトマトソースかけ
トマトの絶品ソースでもやしがごちそうに❤1人分174kcal
⿻ 卵と小松菜の炒め物
味付けが濃いのでごはんがすすみます(*^^*)☆
ひなちょこ。 
小松菜と桜エビの塩炒め
中華料理屋さんで食べる青菜の塩炒めをおうちで簡単に。桜エビのうまみでシンプルながらおいしいです。
小松菜と舞茸と玉子の炒め物
いつもの小松菜を玉子で彩り良くしたひと品です♪
豚こまとトマトの卵いため
トマトのやさしい酸味と卵、豚こまの好相性❤1人分268kcal
小松菜とふわふわ卵の炒め物
旬の小松菜と焼肉のタレを使った味付け簡単でお手軽な一品です✿ お好みのタレで召し上がれ✿
小松菜とわかめのおかか炒め
かつお節ときのこのうまみとごま油のコクで、箸がすすむ青菜のおかずになりました。1人分エネルギー59kcal、塩分1.0g
小松菜とたまご炒め
短時間で簡単に作れて材料も家にあるのでできる一品＼(^o^)／
RIKAovo 
小松菜とツナの卵炒め
ツナ缶をオイルごと使った小松菜の卵炒め。
はぁとれすとらん 
卵・豚肉・小松菜の炒めもの
やっぱり中華かなあ。中華と和食の境界がわからない。
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19031475
