和風ごま和え

三育フーズ
三育フーズ @cook_40063747

簡単、美味しい、栄養◎
このレシピの生い立ち
白ゴマクリームを使って作ってみました。
甘いのが好みではない方は白ゴマペーストで作ってみて下さい。

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材料

2人分
  1. 人参 1/3本
  2. こんにゃく 1/3枚
  3. れんこん(酢:少々) 80g
  4. いんげん 6~7本
  5. 和え衣
  6. 三育白ゴマクリーム 大さじ1
  7. 味噌、酢、砂糖、だし汁 各大さじ1
  8. 醤油 少々

作り方

  1. 1

    人参、こんにゃくは短冊切り、いんげんは筋を取り、それぞれを下ゆでしておく。いんげんはゆでた後、斜め切りにする。

  2. 2

    れんこんは皮をむいて薄いいちょう形に切る。酢を少々入れた湯でさっとゆでて、水切りしておく。

  3. 3

    和え衣の材料を合わせる。飾り用のいんげんを少し残して人参、こんにゃくれんこん、残りのいんげんを和える。

  4. 4

    器に盛り、飾り用のいんげんで飾る。

  5. 5

    *和える材料は、きゅうり、海藻、葉もの野菜など何でも利用できます。

コツ・ポイント

【栄養成分表示】
エネルギー:109kcal、脂質:4.1g、蛋白質:3.6g、カルシウム:105mg、塩分:1.3g

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三育フーズ
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