青梗菜と鶏ささみの粒マスタード和え

人参と青梗菜の彩りが綺麗な豚肉の粒マスタード炒めです(^^)お弁当に入れても♬

お財布にも優しくヘルシーな ささみの一品が あっという間に完成です…(^-^)

サバと青梗菜を粒マスタードで炒めました(^o^)サバの臭みがマスタードで抑えられるのでさばが苦手な方でも食べられます♪

チンゲンサイ 炒めものだけじゃない！

ヘルシーなささみ肉を粒マスタードでさっぱり☆

青梗菜にちょっと濃い目の香醤油をかけて見ました。青梗菜にぴったりの香醤油お楽しみください。

粒マスタードをきかしたささみのサラダです。

鶏肉に粒マスタードがよくあいます！

粒マスタードが隠し味♡生クリームに移った魚肉ソーセージの旨味で青梗菜をいただきます♪

韓国のりの胡麻油と塩味が、チンゲン菜の美味しさを引き立てますo(^-^)o

シャキシャキ水菜と粒マスタードがよくあいます。

ヘルシーなささ身とチンゲン菜を中華風に和えた箸やすめ。お弁当にもピッタリのおかずです。お鍋の時などにもいかがですか？

粒マスタードの酸味と辛味が山菜とあいます。

粒マスタードとの絶妙なハーモニー♡

青梗菜のピリ辛肉味噌和え

チンゲン菜とササミの酒蒸しですニンニクきいてピリ辛です

葉酸を多く含むブロッコリーと鶏ささみを使った副菜です。ささみとブロッコリー、ミニトマトをマヨネーズと粒マスタードで和えたサラダです。成人の男女では1日240μgの葉酸摂取が推奨されています。【1人あたり】エネルギー：106kcal　たんぱく質：11.3g　脂質：4.0g　炭水化物：5.0g　葉酸：52μg　塩分：0.8g※ここではロジカル調理協会講師が調理科学・栄養学をベースにしたレシピをご紹介しています。このレシピは講師@cook_40296569さんのレシピです。

にんにくとごま油で調理した青梗菜のナムル

スパイシーな粒マスタードが決めて！簡単にできるジャガイモレシピ

チンゲン菜と卵白はよくあいます！あまめのソースが病みつきになりますよ♪

チンゲン菜はシャキシャキ！！にんにくの旨味が効いてシンプルな味付けなので、チンゲン菜の美味しさが良く感じられる炒め物です。

粒マスタードと太陽ソースが絶妙にマッチしますよ！是非試してみてください♪

ささみと粒マスタードで簡単にサラダが完成！タンパク質豊富な ささみと疲労回復に良いアスパラで体調万全！(^o^)

チンゲン菜に止まらず、様々な青菜やキャベツ等を格安で購入した時にアレンジできる優れもの♪我が家の定番料理です。

カニカマで彩りが良く、ごま香る青梗菜の和え物です♪

粒マスタード意外にあいました

粒マスタードとディルが茹でたささみとあう〜。ゆで卵とディルの相性もやみつきです。爽やかなサラダをお試し下さい

夏バテ予防に、チンゲン菜とチャーシューの煮物を。粒マスタードでピリッと辛い！

青梗菜残ってませんか？私はツナもケチって1缶弱ですがハムや竹輪、カニカマでも美味しいです。でもやっぱりツナが美味しい☆

白菜とささみのさっぱり粒マスタードあえ簡単で凄く美味しい♪ついつい食べちゃいます。