ささみと野菜のマヨ粒マスタード和え

ささみをマヨネーズと粒マスタードで和えて、ブロッコリーとミニトマトを一緒に盛り付けたサラダです。

栄養価：エネルギー51kcal たんぱく質5.8ｇ　脂質2.1ｇ　炭水化物3.2ｇ　食物繊維0.9ｇ　塩分0.4ｇ

粒マスタードをきかしたささみのサラダです。

ヘルシーなささみ肉を粒マスタードでさっぱり☆

スポーツ栄養を中心に活動させていただいている管理栄養士の古賀圭美です！今回ご紹介するのは「葉酸を多く含む食材」を組み合わせて作ったレシピです。鶏ささみはもちろん、豆苗やアスパラにも葉酸が含まれています。成人の男女では1日に240μgの葉酸摂取が推奨されています。【1人あたり】エネルギー：193kcal　たんぱく質：21.6g　脂質：4.6g　炭水化物：10.5g　葉酸：131μg　塩分：0.9g※ここではロジカル調理協会講師が調理科学・栄養学をベースにしたレシピをご紹介しています。このレシピは講師@cook_40299310さんのレシピです。

駒ヶ根市の保育園・幼稚園給食で人気のレシピです♪このレシピの栄養価1人分　エネルギー130kcal　たんぱく質11.6g　脂質6.4g　炭水化物5.1ｇ　食物繊維0ｇ　食塩相当量0.2g

むね肉でヘルシーに蛋白質摂取を♪ブロッコリーと和えて、粒マスタードでピリッと大人味です(^^)

三行レシピ♪プチトマトと粒マスタードで爽やかに

葉酸を多く含む豚レバーを使った主菜です。レバーは栄養価が高く鉄も豊富です。成人の男女では1日240μgの葉酸摂取が推奨されています。【1人あたり】エネルギー：144kcal 　たんぱく質：13.5g 　脂質：3.6g 　炭水化物：11.8g 　葉酸：600μg塩分：1.3g※ここではロジカル調理協会講師が調理科学・栄養学をベースにしたレシピをご紹介しています。このレシピは講師@cook_40296569さんのレシピです。

粒マスタードと塩味で決めてみました。青梗菜の独特の香と粒マスタードが良くあいます。

1人あたり84kcal/たんぱく質5g/脂質9.6g/糖質4.8g 副菜・小鉢におすすめ！

ささみ・ブロッコリー・ゆで卵に粒マスタードとマヨネーズ・めんつゆを、混ぜるだけの簡単レシピ★お弁当のおかずにも大活躍♪子供人気の一品です(^^♪

こしょうや粒マスタードを使用することで、おいしく減塩できます。【調理時間10分】★なの花薬局 管理栄養士【ひとり分あたりの栄養価】・エネルギー：42kcal・たんぱく質：2.9g・脂質：2.2g・炭水化物：3.5g・食塩相当量：0.5g

電子レンジ調理だけでつくれます。1人分　エネルギー　59kcal　食塩　0.3g　食物繊維　1.1g

【1人あたりの栄養価】エネルギー:100kcal 塩分:0.6g 野菜量:80g

ささみと粒マスタードで簡単にサラダが完成！タンパク質豊富な ささみと疲労回復に良いアスパラで体調万全！(^o^)

ささみとブロッコリーでとてもヘルシー。

野菜を多く使用したレシピです。1人分で約65ｇの野菜が摂れます。

ホクホクポテトとブロッコリー♪粒マスタードがいい感じデス！

白菜とささみのさっぱり粒マスタードあえ簡単で凄く美味しい♪ついつい食べちゃいます。

粒マスタードのピリッとした味とフワッとしたササミの食感がビールにピッタリです

ささ身を茹でたお湯で人参、ブロッコリーも茹でて簡単です。

プチトマトのポン酢粒マスタード和え

駒ヶ根市の学校給食で人気のレシピです♪このレシピの栄養価1人分　エネルギー132kcal　たんぱく質14.3g　脂質7.7g　炭水化物1.0g　食物繊維0.2ｇ　食塩相当量0.4g　カルシウム79mg

梅の酸味がアクセント！マヨネーズも入っているので、こどもも食べやすいサラダです。1人分あたり：エネルギー87kcal、塩分0.8g

電子レンジ調理で簡単にタンパク質が取れるレシピです。計りだけで作れるように調味料はグラムで表記しています。

[1食約75kcal/タンパク質15.6g/脂質0.5g/炭水化物0.5g]居酒屋ご飯のもう一品にぴったり！！

大根・ブロッコリー・ウィンナーを使った、おもてなしにもＯＫなおかずサラダです。粒マスタードはお好みで調整して☆

ゴーヤが無限に食べられそう♪鶏ムネよりササミがオススメです

大阪樟蔭女子大学くすのき健康栄養センターコラボ「健康レシピ」のフレイル予防レシピです！切干大根とささみでお手軽にビタミン・ミネラル・たんぱく質アップ！メインにも、小鉢にもおすすめのメニューです。【１人分の栄養価】エネルギー：278ｋｃａｌ　　たんぱく質：12.9ｇ　　脂質：17.8ｇ　　炭水化物：11ｇ　　食塩相当量：1.6ｇ