トースターで　揚げないタラのフライ

パン粉に青のり入れて揚げました‼衣サクサクおいしい♥

薄力粉の代わりに天ぷら粉を使えば、少ない油でサクサクのフライが作れます✨油の量も少なくヘルシーに仕上がるので、油モノが気になる方にもお勧め✨🐟☺️

油を使わないのでヘルシーです。

油で揚げないので、スッキリ召し上がれます。

鯵フライが食べたい!!でも、油を片付けたくない!!コンロも汚したくない!!

油で揚げなくても、チキンカツ気分です。お肉を焼く少しの油だけでヘルシーに仕上がります。粉チーズとバターで風味付け♪

フライパンで多めの油で揚げ焼きにするので手間もかからず簡単にできます♪おつまみやお弁当にもぴったりです(^O^)

油の量を極力減らした調理法です。普通に揚げる方法と比べて3分の1の量に減らせます。

今晩のメインにいかがでしょうか？

生タラのフライ

たらのホイル焼きは、子供に不評だったので、揚げてみました！

ジョイクックレギュラーでヘルシー鱈フライ

タラの身は脂肪が少なく柔らかい白身なので揚げてもヘルシー!! サクサクの衣にホクホクの身が絶品です☆

ありきたりですが、魚苦手な人でも食べやすいです

冷凍食品の定番ですが、自分で作った方が断然美味しく・安全です！お弁当のおかずやハンバーガーにも使えます！

真鱈のほっぺをフライにしました。真鱈の身を使うより、衣を纏わせやすく揚げやすい。子供も食べやすく美味しいですよ。

安い！簡単！なのに見ため豪華！（豪華に見えないのは写真のせいです･･･　悪しからず<(_ _)>）

サクサク♡お弁当の一品にもどうぞ♫

「フィッシュ＆チップス」のフィッシュ☆４人分☆冷たいビールの入った生地にタラを浸けて揚げます。

粉チーズをまぶしてあるからいい香り！そのまま食べて美味しいです。子供達も絶賛♡

乾きもの「チーズ鱈」は定番お酒の友ですがおかず「チーズ鱈」はご飯に合います♡(*^^)v

揚げなくてもフライは出来ます♪油の使用量も、カロリーも控えめでおススメです。

ヘルシーなのに食べた感あり！油を使わないからキッチンも汚れないよ(^^)

白身魚なのでふっくらとした食感でタルタルソースとの相性が抜群。

衣サクサク♪中はふっくら♪淡白になりがちな白身魚が、ほんのりカレー風味でサクサク美味しいメインに♡

油で揚げないのにカツみたい！ツナ缶（水煮）だからヘルシーで手軽！

ミックスハーブソルトの香りが口の中にふんわり広がるフライ(^-^*)

冬は鱈が1番美味しい季節。色々な料理が作れますよね。

ちゃんと揚げなくてもサクサク、ジューシーにできます。タルタルと一緒に。

淡白なタラをチーズと大葉入りでフライにしてみました。お弁当にもピッタリです。