夏野菜と塩こうじのペペロンチーノ風

コビープリスクール
コビープリスクール @cook_40063440

内側から身体の熱を冷ます性質がある夏野菜や果物を食べて、夏バテを予防しましょう。
このレシピの生い立ち
園だより2017年8月号でご紹介した、三枝料理長オリジナルレシピです。
シンプルな材料で食材の持ち味を活かした夏にぴったりの一品です。

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材料

2人分
  1. スパゲティ(1.4~1.6mm) 160g
  2. ニンニク(みじん) 小1片
  3. 赤唐辛子(種抜き粗刻み) 1/2本
  4. オリーブオイル 大さじ4
  5. 塩こうじ 大さじ2~3
  6. 黒こしょう 少々
  7. ズッキーニ 1/3本
  8. パプリカ(3mm幅スライス) 1/2個
  9. ナス 1本
  10. オクラ(下ごしらえの後5mmの小口切り) 4本
  11. イタリアンセリ 大さじ2
  12. 粉チーズ 少々

作り方

  1. 1

    ◆下ごしらえ
    ナスは縦に6つに切り、長さを半分に。ズッキーニもナスと同じ大きさに。オクラは軽く塩もみしゆで冷水で色止め。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイル、にんにく、赤唐辛子を入れ中火に。泡だってきたら弱火で焦がさないよう時々ゆすりながら炒める。

  3. 3

    にんにくが薄いきつね色になったら野菜類を加えて炒める。火を止め塩こうじ、パスタの茹で汁大さじ4を加えて再び中火にかける。

  4. 4

    3のフライパンをゆすりながら少し煮る。パセリのみじん切り大さじ1を加える。

  5. 5

    茹で上がったパスタの湯を切って、4に加えよくあえる。汁が足りなければ茹で汁を適量加える。こしょうで味を調える。

  6. 6

    器に盛り、粉チーズ、残りのパセリをふって完成。

コツ・ポイント

・にんにくは冷たいオイルに入れ弱火で時間をかけてうまみと香りを引き出す。
・塩こうじは塩味が強いのでパスタを茹でるときの塩は減らす(1Lに10gが基準だが、7~8gにする)
・赤唐辛子、にんにくは好みの量適宜に。

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コビープリスクール
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株式会社コビーアンドアソシエイツ、社会福祉法人コビーソシオが運営する保育園では、栄養バランスはもちろん、食育は「美味しい」を知ることからをモットーに手作りの昼食、おやつを提供しています。■三枝料理長の作る園のランチとおやつを毎日インスタで公開中。↓こちらもぜひご覧ください。https://www.instagram.com/coby_preschools_kitchen/?hl=ja
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