牛蒡とツナの炒めあえ♪
lovelifeTS @cook_40271978
繊維質がたっぷりとれる1品です。
このレシピの生い立ち
子供達があまり好きではない牛蒡と、子供達が大好きなツナ缶を合わせたら食べてくれるかな…と、やってみたら大成功。
子供達が大好きな1品になりました。
アプリでひらく作り方
- 1
牛蒡はささがきにして
水で洗い、ザルにあげる。 -
- 2
フライパンに少しの油をひき、牛蒡を炒める。
ツナ缶は油ごと入れて、炒めあわせる。 -
- 3
お皿に盛り、ゴマとポン酢をかけたら完成です。
-
コツ・ポイント
炒める時に蓋をして、蒸したら早く牛蒡に火が通ります。
リアクション
レシピ作者
数ある中から、見て下さってありがとうございます。ワイン、焼酎が大好きな旦那様と、食べ盛りの息子クン幼稚園で楽しい毎日を送る娘ちゃんとの4人家族です。マイペースにやっていきますので、宜しくお願いします。
もっと読む 似たレシピ
ごぼうごま炒め
繊維たっぷりのごぼうを手軽に！
鶏ササミとごぼう炒め
ダイエットの強い味方の ヘルシーな鶏ササミと お通じに効果的な繊維たっぷりごぼうを使った一品です
ほうれん草とごぼうの炒め
繊維たっぷりごぼうと、緑黄色野菜と炒め物に！
すき昆布とごぼうのじゃこ炒め
たっぷり繊維とカルシウム♪磯の香りもたっぷり〜
ゴボウ入豆苗炒め
繊維たっぷりゴボウ入り豆苗炒め
amejisut 
☆キャベツとツナのマヨポン炒め☆
簡単にあと1品やお弁当に入れている一品です☆
Jmama☆ 
豚肉とモズクで野菜炒め
モズクと野菜で繊維質たっぷり♪
ごぼうと牛肉のピリ辛炒め
牛肉をピリ辛で食欲がわきます。ゴボウで繊維質もバッチリ！しらたきでカロリーオフ！ご飯との相性も抜群！
ゴボウと小松菜のひき肉炒め☆
便秘予防に繊維たっぷりゴボウ＆鉄分小松菜でおいしい～!!
ごぼうの３色炒めｂｙしょうゆ麹
繊維たっぷり！ご飯にもパンにもあいます。
ふうばあば 
ゴボウと牛ひき肉の甘辛炒め♡時短♡
繊維たっぷり腸を掃除して素敵女子目指しましょう♡
韓国風肉ごぼう炒め
コチュジャンの甘辛味で、ご飯がすすみます。ごぼうで繊維もたっぷりとれます☆
ごぼうとこんにゃくの炒めもの
簡単！材料少なくヘルシーな1品
キャベツとえのきのポン酢炒め
繊維質たっぷりの炒め物。2010年3月7日に話題入りしました！
ゴマ香る♪ゴボウと人参のツナ炒め
ゴマの香りが食欲をそそる♪食物繊維たっぷりゴボウと人参のツナ炒め。隠し味のお酢でさっぱり。ごはんによく合う一品です。
ごぼうとひじきのツナ缶炒め
ちゃちゃっと出来て栄養満点です♪
ツナと豆腐の炒め物
１品でボリュームたっぷり!
ケロっこー 
＊ツナとごぼうのマヨウマ！炒め＊
食物繊維たっぷり！ヘルシーなごぼうで簡単ホットサラダ(^^)笹掻きなので楽チン材料も少ないのでお手軽に作れます。
◇昆布とツナ炒め
だしを取った昆布で作るおいしい1品
鶏肉と夏野菜の甘酢炒め
夏野菜がたっぷりとれる１品です。
水煮ふきのツナ炒め☺
ふきは繊維たっぷり！美容にも！簡単で旨い！！ご飯、お弁当のおかずにグッド☆
5分で出来る☆セロリとツナの炒め物
あと1品 ちゃちゃっと作っちゃいましょう❣
ツナと小松菜(ほうれん草)の炒め物
とにかく楽！小松菜で鉄分とれるし、ツナでタンパク質とれるし、ご飯のっけて食べると美味しいヘルシー栄養満点！！
ゴボウとツナの甘辛炒め！
甘辛味がしっかりついているのでお弁当にもどうぞ！
焼きごぼうのカレー炒め
冷蔵庫の整理に。白滝、長ネギ、人参を加えて。見た目に驚いていた母が美味しいと喜んだ逸品。繊維質を駆使して便秘解消！
切干大根と豚肉の炒め物
切干大根は価格も安定してるし、ビタミンDもあって、繊維質もとれるし、良い事ばかり。すぐ出来るから挑戦してみて。
ごぼうと挽き肉の中華風炒め
ごぼうがたくさんとれる美味しいおかずです！
ごぼうとツナの卵炒め
めんつゆで和風のお味になってますが塩こしょうで少しパンチがあります
牛蒡とツナのマヨ炒め
普段と違う味が食べたくて作りました
糸こんにゃく・ごぼう・シーチキンの炒め物
簡単です。
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20103105
