我が家の減塩 キュウリの和え物
jellify @cook_40062469
ごま油としょうゆでキュウリが美味しい。
食塩相当量（全量）0.75g
このレシピの生い立ち
Blue-Islandさんの「１分で出来る！美味しい胡瓜の一品（レシピID : 17519001）」を我が家の減塩アレンジにしました。
アプリでひらく作り方
- 1
キュウリの両端を切り落とし、体重を乗せて手で押して割る。
- 2
○を絡めて完成。
コツ・ポイント
キュウリ1本当たり、減塩しょうゆ小さじ1/2です。
酢はなしでも美味しいし、さっぱりが良いときは酢入りで。
似たレシピ
我が家の減塩 おかひじきの和え物
シャキ！さっぱり！初夏にぴったり！食塩相当量（全量）0.13g
減塩 おくらとモロヘイヤの和え物
１人分食塩相当量0.4㌘です。
faquico 
春雨の和え物（腎臓病食）
栄養量エネルギー:104kcalたんぱく質:0.3gカリウム:42mgリン:9mg食塩相当量:0.4g
きゅうりの和え物（健康食）
栄養量エネルギー：16kcalたんぱく質：1.0g塩分：0.8g
旬野菜の和え物 (透析食)
栄養量エネルギー：70kcalたんぱく質：0.9gカリウム：168mgリン：27mg食塩相当量：0.4g
きのこの和え物（腎臓病食）
栄養量エネルギー:31kcalたんぱく質:2.7gカリウム:253mgリン:92mg食塩相当量:0.8g
キャベツの和え物（腎臓病食）
栄養量エネルギー:15kcalたんぱく質:0.9gカリウム:119mgリン:18mg食塩相当量:0.4g
きゅうりとほたての和え物（透析食）
栄養量エネルギー：７５ｋｃａｌたんぱく質：３．３ｇカリウム：１００ｍｇリン：４１ｍｇ食塩相当量：０．３ｇ
もずくときゅうりの和え物
食欲がないときも、つるりと食べられる簡単副菜です。【一人分の栄養価】エネルギー：18 kcal、たんぱく質：1.3 g、脂質：0.1 g、食塩相当量：0.6 g
和え物（腎臓病食）
栄養量エネルギー:78kcalたんぱく質:1.3gカリウム:56mgリン:31mg食塩相当量:0.4g
なすの和え物（腎臓病食）
栄養量エネルギー:11kcalたんぱく質:0.5gカリウム:99mgリン:14mg食塩相当量:0.2g
水菜の和え物（腎臓病食）
栄養量エネルギー:22.0kcalたんぱく質:1.1gカリウム:221mgリン:29mg食塩相当量:0.4g
簡単おつまみ①！中華風キュウリの和えもの
材料はキュウリ、塩、醤油、砂糖、酢、ごま油のみ。ポイントは種を取り、えぐみ取り用塩２振りしたらさっと混ぜすぐ調味料！美味
減塩 ほうれん草の和え物
下ゆでに塩はいれません。カツオ節多めにして、減塩しょうゆを使用して減塩してます。1人あたり塩分0.35gです（しょうゆを入れてから絞ってすてるので実際はもう少し塩分が少ないと思います）
オクラと大根の和え物
栄養成分（1人分）：エネルギー23kcal、食塩相当量0.9g、野菜量45g
もずくの和え物
もずく酢を使ってパパッと１品！≪30キロカロリー、食塩相当量0.4ｇ≫by沖縄市
春雨の和え物（透析食）
栄養量エネルギー：44kcalタンパク質：1.2ｇカリウム：121ｍｇリン：19ｍｇ食塩相当量：0.6ｇ
小松菜とナッツの和え物
アーモンドとごま油の風味が食欲をそそります♪１人当たり66kcal、食塩相当量0.2g by沖縄市
ちんげんさいともずくの和え物（透析食）
栄養量エネルギー：13kcalたんぱく質：0.4gカリウム：105mgリン：14mg食塩相当量：0.5mg
もやしと大葉の和え物
1人あたり：エネルギー26kcal、食塩相当量0.4g、野菜類66g
しらすときゅうりの和え物
塩とごま油だけで美味しい簡単副菜！
ピリ辛キュウリの和え物
七味唐辛子とごま油入りキュウリの酢の物
おくらと春雨の和え物
子どもと一緒に簡単に作れる和え物です☆1人当たり138kcal、食塩相当量0.7ｇ。ｂｙ沖縄市
鶏ハムときゅうりの和えもの QC
しっとり柔らかい塩麹鶏ハムときゅうりをごま油で和えました。
たこときゅうりの和え物
タコときゅうりをしょうゆとごま油であえましたにんにくと本わさびが良いアクセントになっています。（＾＾）
いんげんとにんじんの和え物（腎臓病食）
栄養量エネルギー:94kcalたんぱく質:1.5gカリウム:138mgリン:31mg食塩相当量:0g
中華風和え物（腎臓病食）
栄養量エネルギー:30kcalたんぱく質:1.6gカリウム:124mgリン:32mg食塩相当量:0.4g
もやしの和え物（腎臓病食）
栄養量エネルギー:15kcalたんぱく質:1.2gカリウム:58mgリン:21mg食塩相当量:0.4g
【病院】帆立となのはなのあえもの【給食】
（１人分）エネルギー 37kcalたんぱく質 3.5g脂質 1.7g糖質 2.8g食塩相当量 0.4g
減塩 ピーナツバターとキャベツの和えもの
塩分0．14gです。ピーナツバターを使うことで風味をまして減塩しています。
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20173433
