もずくときゅうりの和え物

栄養量エネルギー：16kcalたんぱく質：1.0g塩分：0.8g

栄養量エネルギー：13kcalたんぱく質：0.4gカリウム：105mgリン：14mg食塩相当量：0.5mg

【１人当たりの栄養価】エネルギー:61kcal たんぱく質:2.3g 脂質:4.7g 塩分:0.6g 野菜量:約88g

栄養量エネルギー:15kcalたんぱく質:0.9gカリウム:119mgリン:18mg食塩相当量:0.4g

栄養量エネルギー：７５ｋｃａｌたんぱく質：３．３ｇカリウム：１００ｍｇリン：４１ｍｇ食塩相当量：０．３ｇ

栄養量エネルギー:104kcalたんぱく質:0.3gカリウム:42mgリン:9mg食塩相当量:0.4g

【1人あたりの栄養価】エネルギー:58kcal たんぱく質:1.5g 脂質:3.9g 塩分:0.4g 野菜量:75ｇ

【1人当たりの栄養価】エネルギー:74kcal　塩分:0.6g　野菜量:75g

【１人当たりの栄養価】エネルギー:57kcal たんぱく質:1.9g 脂質:0.2g 塩分:1.1g 野菜量:26g

栄養量エネルギー:30kcalたんぱく質:1.6gカリウム:124mgリン:32mg食塩相当量:0.4g

栄養量エネルギー:78kcalたんぱく質:1.3gカリウム:56mgリン:31mg食塩相当量:0.4g

栄養量エネルギー：44kcalタンパク質：1.2ｇカリウム：121ｍｇリン：19ｍｇ食塩相当量：0.6ｇ

（１人分）エネルギー　37kcalたんぱく質　3.5g脂質　1.7g糖質　2.8g食塩相当量　0.4g

★栄養成分表示・エネルギー46kcal・たんぱく質5.7g・脂質0.5g・食物繊維1.8g・塩分0.6g

栄養量エネルギー:22.0kcalたんぱく質:1.1gカリウム:221mgリン:29mg食塩相当量:0.4g

栄養量エネルギー：70kcalたんぱく質：0.9gカリウム：168mgリン：27mg食塩相当量：0.4g

【1人あたりの栄養価】エネルギー:63kcal たんぱく質:7.8g 塩分:1.8g 野菜量:18g

栄養量エネルギー:31kcalたんぱく質:2.7gカリウム:253mgリン:92mg食塩相当量:0.8g

栄養量エネルギー:94kcalたんぱく質:1.5gカリウム:138mgリン:31mg食塩相当量:0g

栄養量エネルギー：11kcalたんぱく質：1.4gカリウム：118mgリン：27mg食塩相当量：1.6g

１人あたり：エネルギー47kcal、塩分0.6g、野菜量100g

栄養量エネルギー:15kcalたんぱく質:1.2gカリウム:58mgリン:21mg食塩相当量:0.4g

栄養量エネルギー:11kcalたんぱく質:0.5gカリウム:99mgリン:14mg食塩相当量:0.2g

栄養成分（1人分）：エネルギー23kcal、食塩相当量0.9g、野菜量45g

1人あたり：エネルギー26kcal、食塩相当量0.4g、野菜類66g

【1人あたりの栄養価】エネルギー:48kcal たんぱく質:4.8g 塩分:0.7g 野菜量:25g

【家庭備蓄活用レシピ】エネルギー：25kcal/人　食塩相当量：0.3g/人　食物繊維：1.6g/人

【ヘルシーコープレシピ】味付け済みのもずくに、簡単ひと工夫。たんぱく質が摂れる副菜に。（レシピ制作　管理栄養士　藤井恵）＜調理時間＞ 10分（解凍時間20分を除く）＜栄養価（1人分）＞エネルギー108kcalたんぱく質8.7g脂質3.4g炭水化物11.1g（糖質）6.7g食塩相当量（塩分）1.6g※店舗により取り扱いのない商品がございます。

栄養量エネルギー：３０Ｋｃａｌたんぱく質：２．２ｇカリウム：１６８ｍｇリン：３４ｍｇ食塩相当量：０．４ｇ

アーモンドとごま油の風味が食欲をそそります♪１人当たり66kcal、食塩相当量0.2g　by沖縄市