切りこんにゃくと切り干し大根の五目煮

まえさと
まえさと @cook_40251434

まえさとのこんにゃくを使ったダイエットヘルシーレシピ
こんにゃくお手軽クッキング
このレシピの生い立ち
ヘルシーでダイエットなレシピでこんにゃくパワーの実体験

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材料

  1. 切りこんにゃく(250g) 1袋
  2. 切り干し大根 60g
  3. にんじん 1/2本
  4. 油揚げ 1枚
  5. 切りこんぶ 30g
  6. ごま 大さじ1
  7. だし汁 1・1/2カップ
  8. みりん 大さじ1
  9. 砂糖 大さじ2
  10. 大さじ1
  11. しょうゆ 大さじ3
  12. 少々

作り方

  1. 1

    切り干し大根をもみ洗いし、水に約20分浸しておきます。

  2. 2

    切りこんにゃくは熱湯で1~2分茹でて水気を切っておきます。

  3. 3

    油揚げは熱湯に通し、押して水気を絞り、横2つに切り1センチ幅に切ります。

  4. 4

    にんじんは4~5センチの千切りにし、切り干し大根、切りこんぶも同じくらいの長さに切っておきます。

  5. 5

    鍋にごま油を熱し、切り干し大根、切りこんにゃくを炒めだし汁、にんじん、油揚げ、切り昆布、酒、みりん、砂糖、塩を入れます

  6. 6

    ふたをして弱火で20~30分煮て、しょうゆを加え汁気がなくなるまでじっくり煮ます。

コツ・ポイント

出典:「こんにゃくお手軽クッキング」財団法人 日本こんにゃく協会

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レシピ作者

まえさと
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