中華風茶わん蒸し★鶏がらスープで

埼玉県
埼玉県 @cook_40069270

卵液を作るだし汁を中華風(上湯(シャンタン))にしてみました。

このレシピの生い立ち
日高市食生活改善推進員協議会から提供された献立「レモン酢鶏と中華風茶わん蒸しの定食」の副菜です。詳しくは、検索サイトで「埼玉県コバトン健康メニューレシピ」で検索!

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材料

  1. 上湯(シャンタン)の材料
  2. ・水 400g(2カップ)
  3. ・ショウガ(皮) 中サイズ1個分位
  4. 長ネギ(緑色の部分) 3本分位
  5. ・鶏がらスープの素 小さじ2
  6. ・しょうゆ 小さじ2
  7. ・こしょう 0.1g
  8. 200g(4個)
  9. シイタケ 60g(4枚)
  10. ぎんなん缶詰 20g(8個)

作り方

  1. 1

    上湯(シャンタン)を作る。※1~4

  2. 2

    ※1 長ネギ(緑色の部分)は、包丁のみねでしごく。鍋に水、ショウガの皮、長ネギを入れて加熱する。

  3. 3

    ※2 沸騰したら、弱火にして15分程度煮る。

  4. 4

    ※3 鶏がらスープの素、しょうゆ、こしょうを加えて、溶かし、冷ます。

  5. 5

    ※4 粗熱が取れたらショウガの皮と長ネギを取り出す。

  6. 6

    大きめのボウルに卵を割りほぐしてから5の上湯を静かに加え、泡立てないように混ぜ合わせ、こして卵液を作る。

  7. 7

    シイタケは薄切りにする。

  8. 8

    蒸しわんにぎんなん、シイタケを入れ、6の卵液をそそぐ。

  9. 9

    蒸し器を加熱し蒸気が立ったら8を入れ、弱火で20分程加熱する。

  10. 10

    ※このメニューは、塩分ひかえめ、野菜たっぷりの「埼玉県コバトン健康メニュー」の献立の一品です。

コツ・ポイント

このレシピは、野菜使用量20g、食塩相当量1.2g、エネルギー91kcal(1人分当たり)です。

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レシピ作者

埼玉県
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埼玉県には、地元で愛されてきた郷土料理や、新鮮な地場産物など魅力的な「食」がたくさん!公式キッチンでは、そんな埼玉県の「食」を気軽に楽しんでもらえるようなレシピを掲載しています。☆「埼玉県コバトンのキッチン」を新たに開設!今後、新しいレシピはこちらに掲載します。ぜひご覧ください♪https://cookpad.wasmer.app/kitchen/45515941
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