中華風茶わん蒸し★鶏がらスープで

埼玉県 @cook_40069270
卵液を作るだし汁を中華風(上湯(シャンタン))にしてみました。
このレシピの生い立ち
日高市食生活改善推進員協議会から提供された献立「レモン酢鶏と中華風茶わん蒸しの定食」の副菜です。詳しくは、検索サイトで「埼玉県コバトン健康メニューレシピ」で検索!
作り方
- 1
上湯(シャンタン)を作る。※1~4
- 2
※1 長ネギ(緑色の部分)は、包丁のみねでしごく。鍋に水、ショウガの皮、長ネギを入れて加熱する。
- 3
※2 沸騰したら、弱火にして15分程度煮る。
- 4
※3 鶏がらスープの素、しょうゆ、こしょうを加えて、溶かし、冷ます。
- 5
※4 粗熱が取れたらショウガの皮と長ネギを取り出す。
- 6
大きめのボウルに卵を割りほぐしてから5の上湯を静かに加え、泡立てないように混ぜ合わせ、こして卵液を作る。
- 7
シイタケは薄切りにする。
- 8
蒸しわんにぎんなん、シイタケを入れ、6の卵液をそそぐ。
- 9
蒸し器を加熱し蒸気が立ったら8を入れ、弱火で20分程加熱する。
- 10
※このメニューは、塩分ひかえめ、野菜たっぷりの「埼玉県コバトン健康メニュー」の献立の一品です。
コツ・ポイント
このレシピは、野菜使用量20g、食塩相当量1.2g、エネルギー91kcal(1人分当たり)です。
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