あさりとかぶのさっと煮
おいしいコープのキッチン @cook_40073479
【ヘルシーコープレシピ】釜めしの素でラクラク煮物。厚揚げでボリューム＆栄養価アップ（管理栄養士 中津川かおり制作）
このレシピの生い立ち
＜所要時間＞ 15分
＜栄養価1人分＞
エネルギー・・・・128kcal
たんぱく質・・・・9.0g
脂質・・・・・6.5g
炭水化物・・・・8.8g
（糖質）・・・・-
食塩相当量（塩分）・・・・1.2ｇ
アプリでひらく作り方
- 1
鍋にかぶの葉以外の材料を合わせ、落とし蓋をして中火にかける。
- 2
煮立ったら、火を弱めて10分ほど煮て、仕上げにかぶの葉を加えてさっと火を通す。
コツ・ポイント
「CO・OPあさり釜めしの素」で手軽に煮物が作れます。
※煮汁は半量摂取想定で計算（ただし、CO・OP商品は汁のみの栄養価が不明のため、便宜上、食塩相当量のみ半量にして計算）
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