ヨウサマの減塩茄子のネギ和え

ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

デパ地下でいつも良い席にいるナスのネギ和え。デパ地下はエリンギが入るのですが、
エリンギの代わりにザーサイを入れました。
このレシピの生い立ち
デパ地下の目を引くショーウインドウ。綺麗に鮮やかディスプレイされています。いわゆるアートです。チャレンジ大生なオヤジは必ず作りたくなる(笑)、

1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

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材料

3人前
  1. 茄子(乱切りにする) 3本
  2. 顆粒だし(茄子をレンチンする時) 小さじ1
  3. 水(レンチンする時) 50㏄
  4. ネギ(20㎝程をみじん切り) 1本
  5. 味付けザーサイ(みじん切りにする) 大さじ2
  6. 大葉(みじん切りにする) 2枚
  7. サラダ油 大さじ1
  8. ☆かんたん 大さじ3
  9. ☆すりごま 小さじ1
  10. ☆醤油 2~3滴
  11. ☆黒胡椒 適量

作り方

  1. 1

    出汁と水を入れてラップして600w3分30秒レンチンする。

  2. 2

    キッチンシートにサラダ油を敷き茄子を揚げ焼きにする。

  3. 3

    作り方1のレンチン水を加えて蓋をし、中火で蒸し焼きにする。

  4. 4

    大葉、ザーサイ、ネギに調味料☆を加えて和えておく。

  5. 5

    蒸し焼きした茄子を熱いまま作り方6に合わせる。

  6. 6

    粗熱が冷めたらラップして冷蔵庫で冷やす。

コツ・ポイント

ザーサイと大葉を加えて味を豊かにする。

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カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画

レシピ作者

ヨウサマの減塩食堂
に公開
以前は『ヨウサマクッキング』で料理を掲載。2019年7月から9月迄心不全で入院しました。ペースメーカーを体内に埋込み,に障害者に認定。食事、水分、塩分、体重制限が付き、凝ったレシピより薄味に、『出汁』をメインに病院食をイメージに掲載してます。
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