ヨウサマの減塩おやじの白和え

ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

デパ地下の日本料亭の惣菜を購入し、私流にアレンジしました。

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材料

3人前
  1. 木綿豆腐 1丁300g
  2. 塩(豆腐を下茹でする時に使用) 小さじ1/2
  3. サラダ油(豆腐の余分な水出しする際に使用) 大さじ1
  4. 人参 1/2本
  5. 小松菜 適量(写真参照)
  6. しめじ 適量(写真参照)
  7. 味付け油揚げ(2パック入り) 1パック
  8. 糸こんにゃく(写真は130g) 1/2袋(65g)
  9. ごま豆腐(2パック入り) 1個(80g)
  10. クリームチーズ·白だし·すり胡麻 各大さじ1

作り方

  1. 1

    人参は高さ5cm程を千切り、小松菜は4等分に切る。しめじは石付きを切り半分に切る。耐熱ボール600w3分レンチンする。

  2. 2

    糸こんにゃくを下茹でしザルで湯切りし、水で洗い流しハサミで適当な長さに切る。

  3. 3

    味付け油揚げは水洗いし油を洗い流す。油揚げを千切りする。

  4. 4

    豆腐を下茹でしザルで湯切りし、サラダ油を敷き豆腐の余分な水分を飛ばす。

  5. 5

    もう一度ザルで水を切る。

  6. 6

    豆腐を加えて★で白和えのベースを作る。木べらで滑らかになる迄混ぜる。

  7. 7

    野菜、油揚げ、糸こんにゃくを満遍なく混ぜる。

  8. 8

    こんな感じに仕上げる。

コツ・ポイント

私は豆腐の水切りが面倒なので、サラダ油を敷き水分が無くなる迄炒める。クリームチーズと胡麻豆腐でコクを付ける。

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レシピ作者

ヨウサマの減塩食堂
に公開
以前は『ヨウサマクッキング』で料理を掲載。2019年7月から9月迄心不全で入院しました。ペースメーカーを体内に埋込み,に障害者に認定。食事、水分、塩分、体重制限が付き、凝ったレシピより薄味に、『出汁』をメインに病院食をイメージに掲載してます。
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