【作り置き】オクラのカレー煮浸し

カレーうどんのような和風カレーの味付けの煮浸しです。ナスはいくらでも油を吸うのでノンオイルで加熱しカロリーを押さえまし

だしとカレーの風味で美味しい、カルシウムもたっぷりとれる1品

子供も大好きカレー味！冷たくしてご飯がすすむ一品です。

カレー粉よ、あんたの力はホンモノだよ(笑)

余ったさば味噌缶の缶汁にカレー粉を混ぜて一緒に白菜と合わせたら意外にマッチ♪後一品や箸休めにどうぞ！

ノンオイルでヘルシーです♪ビタミン＆ミネラル豊富なブロッコリーを沢山食べれます♡カレー味で旦那さんも大満足(*^^)v

和風の印象が強い小松菜をカレー味で。油揚げの旨味が加わって、小松菜の繊細な旨味が楽しめます。

みんなが大好きなカレー風味の煮びたしです！お弁当のおかずにも◎ですよ♪

小松菜と厚揚げのカレー風味で、ごはんがススミますよ！

　毎日おなじ味の煮びたしじゃ、飽きちゃうよ・・・なあなたへ。ひねりもないけど、ちょっと変化をつけることで、超ローカーボ・ローカロリーなおかずを続けやすく・・・

京野菜である壬生菜壬生菜は水菜の品種のひとつですが、水菜にはないピリッとした辛みが特徴です。煮物はもちろん、和え物など用途が豊富なお野菜です。

シンプルですが秋らしく茸など混ぜてみましょぉ！

トマトとオクラの彩り鮮やかな煮浸しです。

レンジでおくらの煮浸しを作りました。

オクラと竹輪の煮浸し。

子供も大好きなオクラの煮浸しです☆簡単にできちゃいます♪(/ω＼*)お素麺のおともにも！

優しい味付けで、オクラのとろみと高野豆腐のジューシーが夏向きの煮浸しです。

５分もあれば出来上がる、簡単なオクラの煮浸しです。チャチャッと作って「あと１品」にいかがでしょ♪

おくらのねばねばとカレーって合いますね。汁なし「オクラカレー炒め」とすべきかもしれません。

暑い日にぴったりの煮浸しです。ミョウガも使い切ることができ、さっぱりと美味しいです。

とろとろおくらに煮浸しの味がしみこんでまいう～です＾＾

暑い夏にさっぱり煮浸し

おくらのオイマヨ炒めの、カレーバージョンです♫♬

オクラと長いもとシメジの煮浸しを、手早く簡単に作ります。

簡単にすぐできる煮浸しです!食べだすと止まりません♪

カレーの味で箸が止まりません！

簡単☆美味しい☆料理上手にみえる茄子とおくらとミョウガ煮浸し♪( ´▽｀)

オクラと鶏肉で簡単バター風味カレー！

ジューシーでなすとオクラの煮浸し。熱々でも冷やしてお素麺にのせてもばっちり♪オクラのとろり感も最高です＾＾

相性抜群の“豚肉とオクラ”を温かいおひたしにしました♪白だしで上品、料亭の味✨少し柔らかなオクラが美味しい！