厚揚げの詰め煮あんかけ

三条市
三条市 @3_syokuiku

栄養教室の受講生が、献立発表会に向けて考えたレシピです。
このレシピの生い立ち
減塩をテーマに、旬の食材を活かしたレシピにしました。

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材料

4人分
  1. 厚揚げ 2枚
  2. 肉ダネ
  3. 鶏ひき肉 120g
  4. ひとつまみ
  5. 大さじ1
  6. 干ししいたけ 10g
  7. ひじき(乾燥) 4g
  8. 人参(みじん切り) 20g
  9. 片栗粉 少々
  10. あんかけ
  11. だし汁(かつお昆布 240㎖
  12. 干ししいたけの戻し汁 1/2カップ
  13. 小さじ2
  14. 醤油 大さじ1
  15. 砂糖 大さじ1
  16. みりん 小さじ1強
  17. 片栗粉 小さじ2
  18. 大さじ1
  19. 付け合わせの野菜
  20. さつまいも(輪切り) 120g
  21. 人参(輪切り) 20g
  22. さやえんどう 4個
  23. 生姜(千切り) 5g

作り方

  1. 1

    厚揚げを半分に切り、真ん中に切り込みを入れ、ポケット状にする。

  2. 2

    付け合わせのさつまいもは2㎝の輪切りに、人参は抜き型で花形にする(もしくは5㎜の輪切りでも可)

  3. 3

    沸騰したお湯に塩少々(分量外)入れ、さやえんどうと人参を茹でる。

  4. 4

    ひじきは水で戻しておく。肉ダネ用の人参をみじん切りにする。

  5. 5

    干ししいたけは水で戻しておき、みじん切りにする。(戻し汁を1/2カップ残しておく。)

  6. 6

    ボウルに鶏ひき肉、酒、塩、干ししいたけ、ひじき、人参を入れて粘りが出るまでよく混ぜる。

  7. 7

    厚揚げのポケット部分に片栗粉をまぶす。4等分した肉ダネを、ポケットの中に詰める。

  8. 8

    鍋に、干ししいたけの戻し汁、だし汁、酒、砂糖、みりん、醤油を入れて中火で煮立てる。

  9. 9

    7とさつまいもを鍋に入れて落し蓋をし、中火で煮る。

  10. 10

    人参、さつまいも、厚揚げを皿に盛りつける。

  11. 11

    鍋に残った煮汁に、水溶き片栗粉を入れてとろみをつける。

  12. 12

    厚揚げにあんをかけて、さやえんどうを飾る。上に刻み生姜をのせる。

コツ・ポイント

人参を抜き型で抜くと、華やかになります。その場合、抜いた外側はみじん切りして、ひき肉と一緒に混ぜましょう。

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レシピ作者

三条市
三条市 @3_syokuiku
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三条市では、食育と地産地消の推進により市民の「健幸」づくりに取り組んでいます。こちらのキッチンでは保健事業で紹介したレシピや保育所や学校給食の人気メニュー、地域の食生活改善推進委員さんのおすすめレシピを紹介していきます。三条市のホームページhttps://www.city.sanjo.niigata.jp/
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