つぼみなとささみの中華炒め

野菜たっぷりささみでヘルシー♪

ささみとほうれん草の中華炒め

ささ身に下味をつけて、あっさりお塩の中華風炒め物です。アスパラの緑が食欲up（笑）

ささ身の代わりに鶏肉でも美味しいですよ♪

しっとり柔らかなささみ♡と野菜のしゃきしゃき感☆中華あじであっさりおいしく出来上がりました。

片栗粉と蜂蜜で、パサパサしがちな鶏のササミをジューシーに！セロリと炒めたヘルシー料理です。

ささみは柔らかくて野菜はシャキシャキ☆簡単に作れちゃう一品です♪

苦手なピーマンもこの炒め物なら大丈夫♬ささみもプリップリでおいしいyoッ!!

ささみと野菜を中華風に味付けしているので、栄養価もあり ご飯にも合う1品になりました〜！！にんにく風味が美味しいです♡

ふっくらジューシー、しっとりササミの中華炒めです。ササミが炒めても固くパサパサに成りません。子供達、高齢者も食べ易いです

鶏ささみとピーナッツオイルを使用し、ヘルシー中華。短時間でささっと作れます。小分けして、お弁当にも便利ですよ◎

淡白でしっとり柔らか仕上がりのササミに葱の香り。塩味でサッと炒め合わせた炒めもの

材料、作り方ともにシンプル。さっとできる一品です。鶏ささみなのでヘルシーです。

ササミ3枚がボリュームのあるメインのおかずになります♪

ご飯・お酒に合うように濃い目の味付けにしてあります。

安い！簡単！ボリューム満点！の一品です。ささみに小麦粉をつけることで、とろみがつき、全体に味がよく絡みます。

なばながエビの旨味でうまうま。キレイな彩りで春を満喫。

ささみ、パプリカ、くるみ・・・合います！彩りが良いのでお弁当にもo(^▽^)o

普通の炒め物なんですけど、創味シャンタンDXで簡単に美味しくなりました。

電子レンジで時短調理✤ささみなのでとってもヘルシーです。たくさん作ってお弁当のおかずにどうぞ♡

冷蔵庫の余り物での簡単炒め物

スポーツ栄養を中心に活動させていただいている管理栄養士の古賀圭美です！今回ご紹介するのは「葉酸を多く含む食材」を組み合わせて作ったレシピです。鶏ささみはもちろん、豆苗やアスパラにも葉酸が含まれています。成人の男女では1日に240μgの葉酸摂取が推奨されています。【1人あたり】エネルギー：193kcal　たんぱく質：21.6g　脂質：4.6g　炭水化物：10.5g　葉酸：131μg　塩分：0.9g※ここではロジカル調理協会講師が調理科学・栄養学をベースにしたレシピをご紹介しています。このレシピは講師@cook_40299310さんのレシピです。

ヘルシーだけど食べ応えのあるささみを使い、オカズはもちろんおつまみにもピッタリの味付けです！

鶏肉とチンゲンサイを炒め、あんかけ風に仕上がっています。さっぱりした味付けです。

毎日ジトジト蒸し暑くて参っている方に贈る，実にヘルシーな中華料理です。

ご飯に合うように、作りました。

コーンの甘みがピーマンの苦みをマイルドに？！。ピーマン嫌いの子どもも食べてくれました^_^

冷めてもおいしく食べられます!!

低カロリー、高タンパクのあっさりとした炒め物です。ビールにも合います！

中華料理店に行った気分でヘルシーに美味しく食べましょ。