豚肉と大根の柚子こしょう風味

摂津市
摂津市 @cook_40338802

昆布だしを使ったメニュー。市販の顆粒だしを使用するよりも、塩分を減らすことができます!摂津市では減塩を推進しています。
このレシピの生い立ち
【1人当たり】エネルギー356kcal、たんぱく質18.7g、脂質24.5g、炭水化物10.1g、食塩相当量2.8g

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材料

2人分
  1. 豚ロース薄切り肉 200g
  2. 料理酒(下味用) 大さじ1
  3. サラダ油 大さじ1
  4. 大根 210g
  5. 昆布 8~20g
  6. 400ml
  7. 料理酒 大さじ1
  8. 食塩 小さじ1/2
  9. まいたけ 100g
  10. 柚子こしょう 小さじ1/2
  11. しょうゆ 小さじ1
  12. 青ねぎ 10g

作り方

  1. 1

    昆布を水につけておく。(調理の2~3時間前からつけておくことでしっかり出汁がでます)

  2. 2

    青ネギは小口切りにする。

  3. 3

    大根は皮をむいて、1cm幅のいちょう切りにする。

  4. 4

    まいたけを小房に分ける。

  5. 5

    豚肉は袋などに入れて、料理酒を入れて揉んでおく。(袋に入れて揉むことでまんべんなく調味料がなじみます)

  6. 6

    鍋(もしくはフライパン)にサラダ油を広げ、豚肉を炒める。火が通ったら皿などに取り出す。

  7. 7

    そのままの鍋に3を入れて炒め、少し透き通ったら1を昆布ごと入れる。料理酒と食塩を加え、煮立ったらアクを取る。

  8. 8

    ふたをして弱火で10分煮る。

  9. 9

    まいたけを加え、更に5分煮る。

  10. 10

    豚肉を加え、ひと煮たちさせて、柚子こしょう・しょうゆを加える。

  11. 11

    お皿に盛りつけて、ネギをのせたら完成★

  12. 12

    出汁をとった昆布もそのまま食べることで食品ロスの削減につながります。

  13. 13

    出汁をとることでうま味を活かした和食のおいしさを感じることができます。

コツ・ポイント

昆布だしは水につけておくだけでとても簡単。素材の味が生き、ゆずこしょうが美味しさを更に引き立ててくれます。

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大阪府のハート型のまち「摂津市」市の特徴は、「健康・医療」「産業」「水辺・風景・公園」摂津市公式キッチンでは、離乳食から健康づくり、フレイル予防まで…管理栄養士が考えた今日から試せるレシピを公開しています!食から健康を目指しましょう!https://www.city.settsu.osaka.jp/
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