さわらの唐揚げ トマトおろしソース

女子栄養大学の学食
女子栄養大学の学食 @joshieiyo_cafe

美味しいトマトが出回る季節!大根おろしと混ぜると立派なソースに大変身!
このレシピの生い立ち
夏向けのさっぱりメニューを考えました。

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材料

2人分
  1. さわら(魚はお好みでなんでもOK!) 2切れ(80g)
  2. 少量(0.4g)
  3. こしょう 少量
  4. 片栗粉 大さじ1と1/3(12g)
  5. 揚げ油 適量
  6. 大根 80g
  7. トマト 約1/2個(60g)
  8. A
  9. 薄口しょうゆ 小さじ1(6g)
  10. 少量(0.6g)
  11. 小さじ2(10g)
  12. なす 1本(80g)
  13. 揚げ油 適量
  14. かぼちゃ 40g
  15. 水菜 10g

作り方

  1. 1

    さわらは、塩、こしょうで下味をつけ、片栗粉をまぶし、170℃の油で約9分揚げる。

  2. 2

    【ソース】大根はおろす。トマトは皮をむいて種を除き、1㎝角に切る。ボールに合わせ、Aを加えて混ぜる。

  3. 3

    なすは縦半分に切り、皮に格子状に切れ目をいれ、素揚げにする。かぼちゃはくし形に切り、蒸す。

  4. 4

    水菜は2㎝長さに切る。

  5. 5

    器に1の魚を盛り、3を添えて、2のソースをかけ、水菜を天盛りにする。

コツ・ポイント

トマトは面倒でも湯むきすると口当たりがよく、大根おろしとよくなじみます。

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女子栄養大学学生食堂「カフェテリア」の公式キッチンです。普段、学生食堂で提供しているランチメニューを紹介しています。女子栄養大学の学生食堂は給食会社に委託するのではなく、本学の専任スタッフが学生の栄養管理・健康管理に配慮しながら運営しています。「女子栄養大学 受験生応援サイト」→http://www.eiyo.ac.jp/juken/
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