鶏ささ身肉と豆苗ときくらげいため

簡単！安い！ヘルシーなのに、ささみはとても柔らかくあっさり食べられます(*^^*)

鶏ささみのヘルシーさと旬の大根の食感がポイントのアッサリおかずです☆

簡単に作れてあっさりしているのに食べごたえがあります。

豆苗ときくらげに卵を合わせオイスターソースで味付けました。あっという間にもう一品！お弁当にも！

パパっと簡単楽ちんレシピ

豆苗は目にいい野菜だそうです！しっかり加熱しても色が変わらないですビールによくあいますよ◯

旬の竹の子で、しっかり食べ応えのある一品。ご飯がすすみますよ♪

簡単なお惣菜です。歯ごたえ抜群！！ごまを効かせてどうぞ～～♪

きくらげのコリコリ感と豆苗のシャキシャキ感を豆板醤で炒めました。野菜高騰中のお助けおかずになるかも！？

野菜もお肉もしっかりとれてスタミナ満点

野菜もお肉もしっかりとれてスタミナ満点

スポーツ栄養を中心に活動させていただいている管理栄養士の古賀圭美です！今回ご紹介するのは「葉酸を多く含む食材」を組み合わせて作ったレシピです。鶏ささみはもちろん、豆苗やアスパラにも葉酸が含まれています。成人の男女では1日に240μgの葉酸摂取が推奨されています。【1人あたり】エネルギー：193kcal　たんぱく質：21.6g　脂質：4.6g　炭水化物：10.5g　葉酸：131μg　塩分：0.9g※ここではロジカル調理協会講師が調理科学・栄養学をベースにしたレシピをご紹介しています。このレシピは講師@cook_40299310さんのレシピです。

しっかりした味付けと香ばしい醤油の香りでおつまみにもご飯にもよく合います！

カロリーの低い ささみ でも、マヨネーズを足してシッカリの満腹感を♪野菜も一緒に摂れて、しっかりオカズ!

低カロリー、高タンパクのあっさりとした炒め物です。ビールにも合います！

豆苗と豆もやしだけのヘルシーな中華炒め！アッサリしていてたくさん食べれちゃいます！

凍らせたお豆腐は、しっかり水切りしたら歯ごたえもあり食べ応え◎

シャキシャキ歯ごたえのある炒め物。おつまみに、おかずにどうぞ。

ささみにあらかじめ味付けして炒めるだけです！お酒のアテにも！

しっかり味つけでご飯が進むおかず。お弁当にもぴったりです！

豆苗はおいしいし、わりと安いし、栄養も◎！お肉と一緒なら満足感あり！焼き肉のタレで味付け楽チン！！

創味シャンタンだけでしっかり味ができてしまいました！

歯ごたえがある豚ガツで作るので、少量でも満腹効果がアリです‼

豆苗は栄養もあり、くせもなく、シャキシャキした歯ごたえでおいしいですよ。炒めるとかさが減るのでたくさん食べられます。

いつも残りがちな冷やし中華のタレで副菜を(^^)

豆苗ときくらげをササッと炒めました味付けも味噌だけなので、あと一品欲しいなという時におすすめです。

シンプルな味付けが一番！ニンニクが効いているので、満足感もありますよ。副菜、お弁当、ビールのおつまに。

ヘルシーなので、味付けはその分コッテリにしちゃいました。

レモン汁を使ってさっぱりしてるのでご飯が進むと思います。時間が無い時でも簡単に作れるのでオススメです。

しっかり味付けでご飯がすすみますよ(o^^o)