しょうが香る野菜の冷やし白だしあんかけ

埼玉県コバトン
埼玉県コバトン @kobaton

素揚げした夏野菜にだしを利かせた冷たいあんをかけました。
1人分43kcal
このレシピの生い立ち
提供:エームサービス株式会社
新電元工業(株)朝霞事業所社員食堂の献立(埼玉県コバトン健康メニュー)の副菜です。
●こばと風チキングリル巣ごもり仕立て●しょうが香る野菜の冷やし白だしあんかけ●れんこんと枝豆のごはん●小松菜とにんじんのみそ汁

もっと読む
レシピを編集
レポートを見る
共有

材料

2人分
  1. なす 小1本(50g)
  2. かぼちゃ 50g
  3. オクラ 2本
  4. おろししょうが 1g
  5. 白だし 5g
  6. 40cc
  7. 水溶き片栗粉 お好みで

作り方

  1. 1

    なすは乱切り、かぼちゃは5mmくし切り、オクラは数か所に穴をあける。

  2. 2

    鍋におろししょうがと白だし、水を沸かし、水溶き片栗粉でとろみをつけたら火から下し冷蔵庫で冷やす。

  3. 3

    180℃に熱した油の中に、なすを入れて素揚げして、火が通ったら油切りする。

  4. 4

    160℃に熱した油の中に、かぼちゃ・オクラを入れて素揚げし、材料に火が通ったら、油切りする。

  5. 5

    なす・かぼちゃ・オクラを皿に盛り付け、②のあんをかける。

  6. 6

コツ・ポイント

しょうがの味と香りが夏野菜を引き立てます。

リアクション

レシピを編集
レポートを見る
共有

つくれぽ

あなたの「おいしかった」「工夫した」「ありがとう」が伝えられます。

カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画

レシピ作者

埼玉県コバトン
に公開
埼玉県健康長寿課から…埼玉県が推奨する野菜たっぷり、食塩控えめの「埼玉県コバトン健康メニュー」やフレイル予防レシピなど、おいしく健康づくりのできるレシピを紹介します。
もっと読む

似たレシピ