ナスとエビのトマトソースグラタン

ごはんいっぱい!
ごはんいっぱい! @cook_40229635

トマト缶でさっぱりヘルシーなグラタンです。パンやパスタと合わせるのがオススメです。
このレシピの生い立ち
グラタンが大好きなのですが、ホワイトソースのグラタンばかりだと太ってしまいます。なので、粉、ミルク、芋を使わないトマトソースのグラタンを作りました!

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材料

1〜2人分
  1. オリーブオイル 多め
  2. 鷹の爪 1つ
  3. ナス(3ミリの半月切り) 一本
  4. 玉ねぎ(薄切り) 1/2個
  5. きのこ(しめじなど、3センチくらい) 少し
  6. エビ(小さめに切る) 5個
  7. トマト缶(できればホール) 1/4
  8. バター 小さじ1くらい
  9. チーズ(ピザ用、スライスなんでも) 適量
  10. コンソメ(固形の場合) 1/2個
  11. 塩こしょう 適量
  12. お好みでにんにく 適量
  13. お好みでハーブ 適量

作り方

  1. 1

    オリーブオイルに鷹の爪をいれ、ナスと玉ねぎをこんがり焼く。焼けたら鷹の爪は取り出す。

  2. 2

    きのこ、エビ、トマト缶を加えて混ぜる。ふつふつしてるところにコンソメと塩こしょうを加える。

  3. 3

    コンソメが溶けたらバターを入れる。

  4. 4

    とろとろになるまで水分を飛ばす。

  5. 5

    グラタン皿に入れ、チーズをのせる。
    それをトースターで焼いて完成。

コツ・ポイント

オリーブオイルはケチらずに!鷹の爪は中の種を取ってから使ってください。お好みで、にんにくを加えても美味しいです。ナスは厚く切らないように!

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レシピ作者

ごはんいっぱい!
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カロリー管理を頑張ってる妊婦です。美容と健康に良い料理が好きです♪
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