凍り豆腐の卵とじ煮(学校給食)

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東海市 @toukaishi_tomato

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材料

4人分
  1. 鶏肉(もも・一口大) 80g
  2. にんじん(短冊切り) 48g
  3. 玉ねぎ(くし切り) 160g
  4. 干ししいたけ(細切り) 3.2g
  5. かまぼこ(いちょう切り) 48g
  6. 凍り豆腐(ダイス) 16g
  7. 切り干し大根(2cm) 4g
  8. 2個
  9. さやいんげん(2cm) 20g
  10. ■ 調味料 A
  11. A 醤油 大さじ1
  12. A 砂糖 大さじ1
  13. A みりん 小さじ2/3
  14. 厚けずり 6g
  15. 180cc
  16. 片栗粉 小さじ2/3
  17. 小さじ2/3

作り方

  1. 1

    鍋に分量の水を加え、沸騰したら厚けずりを加える。再沸騰したら火をとめ、ザルで漉し、だしをとる。

  2. 2

    干ししいたけは水で戻し、細切りにする。切干大根は水で戻し、2センチ幅に切る。凍り豆腐も水で戻す。

  3. 3

    鍋にだし汁、鶏肉を入れ軽く火を通してから、にんじん、玉ねぎを加えて煮る。しいたけ、切り干し大根を入れる。

  4. 4

    Aの調味料、凍り豆腐、かまぼこ、さやいんげんを加えて煮る。

  5. 5

    片栗粉を同量の水で溶き、水溶き片栗粉を作り、鍋に入れる。続いて溶き卵を入れてとじる。

コツ・ポイント

(1食分)162kcal、食塩相当量1.2
g、野菜量60g
甘くて子どもたちもよく食べてくれる煮物です。

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