さつまいもとごぼうのごまみそ炒め

冬瓜は美容と健康に嬉しい栄養素が豊富に含まれた夏野菜です！

きゅうりは美容やダイエットに効果的な栄養素が含まれた野菜です！

美容効果、薄毛予防に効果的な種とワタも丸ごと使っても美味しい簡単レシピ！

ごぼうには食物繊維が豊富に含まれており、ダイエットにも美容にも嬉しい野菜です！

さつまいもとごぼうを甘味噌で作ってみました。

JAふれあい食材宅配の「国産牛小間切れ」をごぼうと一緒に味噌炒めにしました。調理時間：約20分

旬の美味しいさつま芋の栄養と胡麻の効果で健康美肌を目指しましょう(^^)♡

水菜は栄養素がとても豊富な緑黄色野菜です♪

レンチンしたさつまいもを胡麻油で炒め胡麻味噌味に♪おやつ・箸休め・おつまみ・お弁当に♪

食物繊維たっぷりの腸活レシピ！簡単で美味しいし酢が入る事で美容にもいい♪

ご飯が進む♪甘味噌炒め。味噌をちょっと減らす代わりに白だしをちょこっと加えることで旨味と香りでぐっとおいしく＆減塩効果も◎お弁当にもおすすめです。

生姜がきいた甘辛味のおかず。最後に加えるごま油で風味が増してご飯も酒もすすみます。冷めても美味しいので作り置きにも。

食材はさつまいもと豚肉の2つだけしっかり味でご飯が進みます！おかず、お弁当、晩酌のお供に◎

ごぼうやさつま芋が少し残った時の１品。子供も喜ぶおやつのようなおかずです♪

白いご飯がすすむおかずですが、梅のおかげでこってりしすぎず酸味が嬉しい仕上がりに。

食物繊維たっぷりでほくほくしゃきしゃき食べ応えがあります♪ さつまいもはレンジでチンするし、ごぼうとにんじんはピューラーで切るのですぐ火が通って簡単に短時間でできちゃいます♪

さつま芋がメインになる料理です！甘いおかずじゃご飯が進まない、ガッツリ系好きの夫にお墨付き貰いました◎

すりごま香るさつまいもとお野菜の炒め物★甘味噌なのでお子様パクパク！めんどうな素揚げは不要！

低脂肪で鉄分豊富な砂肝！！美肌効果もあるらしいですよ☆彡

食物繊維たっぷりで健康的なおかず★

ピーマンは健康と美容に嬉しい栄養がたっぷりの野菜です！

さつまいもとピーマンを甘めの胡麻味噌で炒めたお弁当にピッタリのおかずです。

ツナはとっても栄養豊富な食材で、肌荒れ防止や美肌効果抜群だそうです。ごはんの食べ過ぎ注意ですよ。

しっかりめの味付けなので、丼にするのがオススメです。

キャベツは、私達の健康を維持する優れた栄養素を豊富に含んでいます！キャベツには、腸内環境を整える食物繊維が豊富に含まれています。脂肪の吸収を抑え、血糖値の上昇を緩やかにする作用もあるため、ダイエットにもおすすめの食材です。一緒に調理したニラには、辛み成分であるアリシンが含まれています。アリシンの香りは、消化液の分泌を促し、胃腸のはたらきを活発にさせるため、消化吸収を促進する効果も期待できます。どちらの食材にも、胃腸のはたらきに効果のある栄養素が含まれているので、一緒に摂取することで相乗効果が期待できます。＜よりみち2024.12月号　健康パワーアップレシピ＞

味噌は食材の生臭さを消したり、旨みをさらに増したりします。薬膳でも健康効果の高い食材です。

大豆料理でコレステロール調整＆美肌効果！ゴマも入ってパワーアップです！

・冷蔵庫保存2日・美肌効果、便秘解消、ダイエット効果、風邪予防効果あり

ダイエットに欠かせない食物繊維が多く含まれているごぼう。ごぼうと豚肉のピリ辛レシピ。腸内環境を整え、身体バランス良く。

さつまいもの大量消費に。弁当の一品に。