きゅうりとイカのしょうがみそ炒め

よりみち♪
よりみち♪ @yorimiti_jgas

きゅうりは美容やダイエットに効果的な栄養素が含まれた野菜です!
このレシピの生い立ち
<よりみち2022.8月号 健康パワーアップレシピ>
きゅうりにはビタミンやミネラルが多く含まれています。抗酸化作用のあるβカロテンは、免疫力を高めたり、髪の健康を保ったりする効果が期待できます。(作:みづき)

もっと読む
レシピを編集
レポートを見る
共有

材料

2人分
  1. イカ 200g
  2. きゅうり 2本
  3. しょうが 1片
  4. ごま油 大さじ1/2
  5. <A>
  6. 味噌 大さじ1
  7. 醤油・みりん 各小さじ2
  8. 砂糖 小さじ1

作り方

  1. 1

    イカは格子状になるように、切り込みを浅く入れてから、一口大に切ります。きゅうりは一口大の乱切りにします。

  2. 2

    しょうがはせん切りにします。

  3. 3

    フライパンにごま油としょうがを入れて中火で熱します。

  4. 4

    香りが立ったらイカを加えて、中火で炒めます。

  5. 5

    1分ほど炒めたら、<A>を加えてからめるように炒めます。

  6. 6

    きゅうりを加えて、色が鮮やかになるまでさっと炒め合わせます。

  7. 7

    器に盛っていただきます。

コツ・ポイント

きゅうりに含まれるβカロテンは脂溶性のため、油でさっと炒めるようにすると吸収が良くなります。
濃厚だがさっぱりとしていて、夏バテしていても食べやすい味付けです。
きゅうりは食感があり、イカは切り込みを入れることで味がしっかりと染みています。

リアクション

レシピを編集
レポートを見る
共有

つくれぽ

あなたの「おいしかった」「工夫した」「ありがとう」が伝えられます。

カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画

レシピ作者

よりみち♪
よりみち♪ @yorimiti_jgas
に公開
日本ガス興業株式会社Web広報誌「よりみち」に掲載しているレシピを集めました。
もっと読む

似たレシピ