簡単♪鶏と夏野菜の南蛮漬け

管理栄養士ゆり子 @cook_40273947
◎こんがり焼き揚げた鶏手羽中と野菜を南蛮酢につけて♪
◎さっぱりといただける夏おかず♪
◎作り方もとっても簡単♪
このレシピの生い立ち
平日の晩ごはん
作り方
- 1
<南蛮酢>の材料をバッドに合わせて混ぜておく。
- 2
茄子はヘタをとり、縦半分に切る。表面に斜めの切込みを入れ、3等分に切る。水にさらしてアクをとる。
- 3
ししとうはへたの少し上を切り落とす。加熱によって破裂しないように1箇所切り込みを入れる。
- 4
フライパンに多めのごま油を熱し、鶏手羽の皮目を下にして並べて炒める。コロコロ転がしながら炒める。
- 5
お肉の色が変わったら茄子の皮目を下にして炒める。色が鮮やかになったらひっくり返す)
- 6
鶏手羽に火が通り、茄子がしんなりしてきたらししとうを加えさっと炒める。
- 7
全体がこんがり焼けたら、南蛮酢につけて粗熱がとれるまでつけておく。
コツ・ポイント
◎熱いうちに南蛮酢につけることで味が染み込みやすくなる
◎茄子は表面に切込みを入れることで味が染み込みやすくなる&食べるときにほぐしやすくなり食べやすい
◎ししとうは加熱により破裂しないように切込みをいれておく。
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