ほくほく♩肉巻きかぼちゃのしょうが焼き

くらしいきいき
くらしいきいき @cook_40281436

食欲そそる生姜焼きに、かぼちゃの甘みをプラス。相性抜群の美味しい組み合わせが、ごはんによく合います。お弁当にもぴったり。
このレシピの生い立ち
かぼちゃのレシピを考えました。

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材料

2人分
  1. かぼちゃ 100g
  2. 豚肉薄切り   8枚
  3. 小麦粉 少々
  4. たまねぎ 小1個
  5. たれ
  6. 大さじ2
  7. 砂糖 大さじ1
  8. しょうゆ 大さじ1
  9. おろし生姜 大さじ1

作り方

  1. 1

    たまねぎをスライスする。かぼちゃはレンジにかけ、やわらかくして8等分に細長く切る。

  2. 2

    豚肉を1枚ずつ広げ、かぼちゃを巻き小麦粉を薄くまぶす。

  3. 3

    フライパンにサラダ油を熱し②を両面こんがりするまで焼く。一度取り出し、同じフライパンでスライスした玉ねぎを炒める。

  4. 4

    玉ねぎに火が通ったら、肉巻きかぼちゃをフライパンに戻し、あわせたたれを入れ、中火でしっかりからめる。

  5. 5

    お皿に盛り合わせてできあがり。

コツ・ポイント

豚肉にはビタミンB1がたっぷり。その吸収を助けてくれるのがたまねぎに含まれる硫化アリルです。
かぼちゃはビタミンEがたっぷり含まれており、豚肉などのたんぱく源ととることで、新しい細胞の生まれ変わりを助けてくれます。

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レシピ作者

くらしいきいき
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に公開
管理栄養士が考えたからだにやさしいレシピをご紹介します。ブログでは、“健康は日々の食事から作られる”をモットーとして、健康のこと・食のおはなし・からだに優しく簡単に作れるレシピなどをお届け中。あわせてご覧いただけると嬉しいです。https://kenko-recipi.com/
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