米粉で簡単♫鮭ときのこのグラタン

管理栄養士ゆきぼむ
管理栄養士ゆきぼむ @y_bomcafe

ホワイトソース不要!
フライパンひとつでできあがる
鮭ときのこのグラタンです♡

ソースは米粉で楽々♪
ダマになる心配もなく
混ぜながら煮詰めるだけで簡単にできますよ。

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材料

2人分
  1. 生鮭 2切れ
  2. しめじ 1パック(約100g)
  3. エリンギ 2本(約80g)
  4. たまねぎ 1/4個(約50g)
  5. 白ワイン 大さじ1
  6. バター 20g
  7. 牛乳 300ml
  8. 米粉 大さじ2
  9. 適量
  10. こしょう 適量
  11. ピザ用チーズ 適量

作り方

  1. 1

    生鮭はひと口大に切り、塩、こしょうをふる。
    しめじはほぐす。エリンギは、食べやすい大きさに切る。たまねぎは薄切りにする。

  2. 2

    フライパンにバター(5g)を熱し、生鮭をこんがりと焼いて取り出す。

  3. 3

    2のフライパンに残りのバター(15g)を熱し、しめじ、エリンギ、たまねぎを炒める。

  4. 4

    しんなりしたら、白ワインを加えてアルコールを飛ばし、牛乳、米粉、塩、こしょうを加えて混ぜながらとろみがつくまで煮詰める。

  5. 5

    鮭を戻してざっくり混ぜ合わせる。

  6. 6

    耐熱容器に5を入れ、ピザ用チーズをかける。
    トースターでこんがり焼き色がつくまで、10分ほど焼く。

コツ・ポイント

・焼き時間は調整してください。
オーブンを使用する場合は220℃10~15分を目安にしてください。
・白ワインは酒で代用可。
・牛乳は無調製豆乳で代用可。

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レシピ作者

管理栄養士ゆきぼむ
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◎管理栄養士/ナチュラルフードコーディネーター◎パン職人兼料理家●元保育園管理栄養士、カフェスタッフ栄養たっぷりでカラダに優しいレシピを発信中・・・♪簡単なパンやお菓子も紹介しています。【ブログ】*ヘルシーに楽しむ 簡単おいしい 彩りレシピ*https://ameblo.jp/bom-pom/【Instagram】https://www.instagram.com/y_bomcafe/
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