鶏胸肉と野菜の揚げ炒め

ラスティー君パパ
ラスティー君パパ @cook_40410727

鶏胸肉の唐揚げと野菜を和風ダレでさっくり炒めます。晩ご飯のメインやお酒のアテにも、翌日のお弁当にも最高です。

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材料

3〜4人前
  1. 鶏胸肉 1枚300g
  2. 玉ねぎ 1/2個
  3. ピーマン 3個
  4. 片栗粉+米粉 各大さじ1
  5. 揚げ油 適量
  6. 鶏胸肉の漬けダレ
  7. 料理酒 大さじ4
  8. おろし生姜 大さじ1
  9. 塩コショウ 少々
  10. 合わせ調味料
  11. ほんだし 小さじ1
  12. 薄口醤油 大さじ2
  13. みりん、料理酒 各大さじ1
  14. 砂糖 大さじ1/2

作り方

  1. 1

    野菜を切ります。

  2. 2

    鶏胸肉を削ぎ切りして、鶏胸肉漬けダレに漬けて置きます。冷蔵庫で2時間くらい推奨です。

  3. 3

    鶏胸肉を袋に入れた片栗粉+米粉に入れて170度の油でしっかり揚げます。

  4. 4

    フライパンに油を引いて強火で野菜を炒めます。玉ねぎが少し透明になったら❸の鶏胸肉を入れて、合わせ調味料を回しかけます。

  5. 5

    全体が落ち着いたら完成です。

コツ・ポイント

鶏胸肉を揚げるのが面倒でしたら、フライパンに厚めの油を引いて揚げ焼きでもいいですね。

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レシピ作者

ラスティー君パパ
に公開
大人3人¥30,000/月の夕食を続けてます。2025年に入ってからは後期高齢者の楽しみが食事だけになってますが、塩分7.5g糖質200g/日を守る美味しい食事にこだわってメニューを考えてます。魚料理は焼くだけとかなので記載を飛ばしてますが、鶏胸肉と合挽肉を中心に又、副菜のバリエーションも増やして晩ご飯のレシピを載せております。どうぞ宜しくお願い致します🤗
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