ほうれん草と厚揚げのインドカレー

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ほうれん草をペーストにし、スパイスを効かせた本格的なインドカレーです♪
厚揚げを加えると食べ応えがアップします。

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材料

2人分
  1. ほうれん草 200g
  2. 60ml
  3. 厚揚げ 100g
  4. タマネギ 1/2個
  5. トマト 1個
  6. 米油 大さじ3
  7. クミンシード 小さじ1
  8. 赤唐辛子 1本
  9. ニンニク(すりおろし 大さじ1/2
  10. ショウガ(すりおろし 大さじ1/2
  11. 【A】
  12. ラムマサラ 小さじ1
  13. カイエンペッパー 小さじ1/4
  14. 小さじ1
  15. 60ml

作り方

  1. 1

    ほうれん草は柔らかめに茹で、水にさらします。

  2. 2

    1の水気をよく絞り、ミキサーに水と共に入れて、ペースト状にします。

  3. 3

    厚揚げは食べやすく手でちぎります。
    (電子レンジなどで軽く温めると良いでしょう)

  4. 4

    タマネギはみじん切りに、トマトは粗みじん切りにします。

  5. 5

    鍋に米油を熱し、クミンシードを入れます。クミンシードがはじけたら、赤唐辛子も加えます。

  6. 6

    5にタマネギ、ニンニク、ショウガを加えて炒めます。しんなりしたらトマトも加えさらに炒めます。

  7. 7

    トマトが崩れたら2とAを加えて軽く煮ます。

  8. 8

    最後に味を調えて、3を載せたら出来上がり。ご飯やナンと一緒に召し上がれ。

  9. 9

    栄養価等はこちらhttps://weeeat.tokyogas-com.co.jp/recipe/00307.html

コツ・ポイント

チーズの代わりに厚揚げを使うことで、独特の食感とタンパク質をプラスしました。
辛いのが苦手な方は、カイエンペッパーの量を調節しましょう。

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